減肥這兩個(gè)字在女性朋友的口中是經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到的，但是，減肥在很多人的面前都會(huì )與不成功劃上等號的，因為很多人減肥過(guò)程中都敵不過(guò)美食的誘惑，那么，減肥是不是一定不能吃美食了呢？其實(shí)也不是的，在我們的中醫減肥當中，中醫調理減肥是需要攝入一定的營(yíng)養食物來(lái)進(jìn)行減肥的，中醫減肥中晚餐為最佳，堅持吃這幾種食物。

那么他到底是用什么方法減肥成功的呢?其實(shí)眾所周知，如果想減肥的話(huà)，那就是我們攝入的能量要低于我們日常生活所需要的能量，方法，其實(shí)，只有兩種，那就是運動(dòng)和節食，其實(shí)說(shuō)的簡(jiǎn)單，那么這兩項對于所有人來(lái)說(shuō)都是非常困難的，尤其是一些愛(ài)吃的女性，在面對，美食的誘惑面前，是非常難以抗拒的，但其實(shí)有這幾種食物，即使吃也不會(huì )胖，而且還有助于我們的減肥，

1一鍋熟水煮蔬菜

第一種食物就是清水煮菜，但這里說(shuō)的清水煮菜，不是只煮一個(gè)單一的菜種，而是很多健康綠色營(yíng)養的蔬菜都可以放在一起煮，比如說(shuō)白菜，油麥菜，蘿卜，香菇，還有玉米等，這些蔬菜都是可以放在一起吃的，而且，建議大家用清水煮至少鹽少油，把我們晚上吃了一些油膩的，油炸的食物，用這個(gè)來(lái)代替，不僅可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，而且能夠有效的排出我們身體里的毒素，來(lái)達到健康營(yíng)養減肥的效果

第二種食物就是燕麥銀耳大棗粥，這三種食材都是具有極高的營(yíng)養價(jià)值，尤其是銀耳，它是一種中草藥，具有，潤肺補腎，生津止渴的功效，對，加快腸胃，蠕動(dòng)消化，還有緩解便秘，都是非常有效的，做法就是，取適量的燕麥，銀耳，還有大棗，放入鍋中一起煮制，小火慢燉，一直熬到粘稠為止，天氣熱的話(huà)，還可以放在冰箱里冷藏一下，是夏天非常適合喝的一種飲品，

第三種食物就是，米糠紅豆小米粥，這三種食物其實(shí)都算得上是粗糧，他們的，體內都含有大量的，粗纖維，能夠有效的幫助我們排除腸胃，上面的，多余的垃圾，而且，尤其是對于女性非常友好，他們不僅能夠美容養顏，滋陰補腎，而且還能夠緩解我們失眠的一些狀況，做法就是將紅豆放入鍋中煮熟，因為紅豆是比較難煮熟的，所以，我們不建議一起煮制，把紅豆煮熟之后直接放入米糠和小米燜熟就可以了

當然減肥靠的還是要有毅力，當我們吃完這些晚餐的時(shí)候，建議大家也可以做一些適量的運動(dòng)，俗話(huà)說(shuō)的好，飯后百步走，活到99，那其實(shí)飯后百步走，也有利于我們減肥健身的功效，

減肥靠的是什么，管住嘴，邁開(kāi)腿，也不一定的，有時(shí)候美食也是能使人瘦下來(lái)的，像上面所說(shuō)的中醫減肥法中，晚餐的幾種美食，可使你輕體重松的減到兩位數，這也是一些嘴饞的朋友最佳的減肥方法哦。