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吃冬日一寶輔助降三高 健康一整年

2019-01-22 來(lái)源:中醫技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大寒天氣寒冷,人體的血管遇冷收縮后容易導致血壓升高,此時(shí)人們的飲食也偏于高熱量、高脂肪,容易導致血糖和血脂偏高。這時(shí),千萬(wàn)別忘了冬日的看家寶貝——冬瓜。

大寒至,大寒是我國大部地區一年中的寒冷時(shí)期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是中國二十四節氣最后一個(gè)節氣,過(guò)了大寒,又迎來(lái)新一年的節氣輪回。

大寒天氣寒冷,人體的血管遇冷收縮后容易導致血壓升高,此時(shí)人們的飲食也偏于高熱量、高脂肪,容易導致血糖和血脂偏高。這時(shí),千萬(wàn)別忘了冬日的看家寶貝——冬瓜。

大寒時(shí)節,吃好冬瓜,可以降三高、抗癌,健健康康一整年!

大寒吃好這一寶:冬瓜

降三高

1、降血壓

冬瓜中維生素C的含量非常的多,而且鉀的含量也很高,鈉鹽的含量比較低,因此,冬瓜特別適合需低鈉食物腎臟病、浮腫病以及高血壓的病人食用了。

2、有助于降低血糖

南朝醫學(xué)家陶景弘說(shuō)冬瓜“解毒、消渴、止煩悶,生搗絞汁服之”,所提到的消渴癥即為糖尿病。冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,

3、降血脂

冬瓜含有豐富的膳食纖維,可以降低體內膽固醇,降血脂。

冬瓜中含有的膳食纖維含量很高,每100克中就含膳食纖維約0.9克。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

冬瓜這樣吃,勝補十年

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素燒冬瓜

降三高

食材:冬瓜500克,香菜10克,食鹽3克,亦舒堂火麻油20克,味精、清水適量。

做法:

1.冬瓜去皮,切成長(cháng)方塊,香菜洗凈,切小段備用。

2.將火麻油入鍋內燒熱,放入冬瓜燒至稍軟。

3.再加入食鹽,加清水少許,蓋鍋,煮熟,再加入味精、香菜、即成。

冬瓜中維生素C的含量非常的多,而且鉀的含量也很高,鈉鹽的含量比較低,還含有豐富膳食纖維,可以有助于降低三高。

經(jīng)常食用素燒冬瓜有降低三高的作用。

冬瓜炒蝦仁

食材:冬瓜、蝦、姜、料酒、生抽、鹽、糖適量。

做法:

1.用剪刀將蝦頭剪掉,然后從蝦背處剪開(kāi),去除蝦線(xiàn)丟掉。

2.將處理好的蝦仁放入干凈的碗里,倒入生抽和料酒,用手抓勻,再將冬瓜洗干凈后去皮切成丁。

3.油倒入鍋里放入蝦仁翻炒,翻炒至徹底變色后鏟出,倒入姜絲翻炒出香味。

4.再倒入冬瓜,翻炒片刻后蓋好鍋蓋,小火燜煮至冬瓜熟軟,放入鹽調味。

5.最后倒入生抽,放入少許白糖,翻炒均勻就可以盛出品嘗了。

冬瓜含有大量的維生素B1和人體必須的微量元素硒,能夠及時(shí)地為身體補充大量的營(yíng)養元素,這兩種元素可以幫助身體合成多種重要的酶。

蝦仁含有一種叫“蝦青素”的物質(zhì),天然的蝦青素是世界上最為強大的抗氧化劑之一,這種物質(zhì)可以幫助身體清除氧自由基,增強細胞的活力,維持機體的平衡。

冬瓜和蝦仁放在一起烹制時(shí),既可使菜肴變得更加鮮美,而且還能提高二者的養生保健的效果。

大寒天氣寒冷,很多疾病易高發(fā),除了吃好冬瓜這個(gè)寶貝外,做好這3點(diǎn),健康長(cháng)壽伴你行!

大寒做好這3點(diǎn)

健康長(cháng)壽伴你行!

1、御寒保暖

大寒時(shí)節,由于天氣寒冷,上了年紀的人,一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現象,因此,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。

患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人,應再增加一件背心,利于保護心、肺和胃部不至于受寒。有關(guān)節炎、風(fēng)濕病的人,制作冬衣時(shí)可在貼近肩胛、膝蓋等關(guān)節部位用棉層或皮毛加厚,從而起到防寒保暖的作用。

2、生活起居注意護足

大寒時(shí)節,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性最好養成睡前洗腳的好習慣。

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。

入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養,降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對于預防凍腳和防病保健都有益處。

3、大寒進(jìn)補宜“封藏”

中醫認為,秋季進(jìn)補適宜“平和”,冬季進(jìn)補適宜“封藏”。俗話(huà)說(shuō)“三九補一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,為抵御嚴寒補充元氣,在冬季應少食生冷之物。

大寒時(shí)節適宜食用以下食品:具有暖性的肉食,如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等;蔬菜有黃豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。

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