關(guān)于中醫養生專(zhuān)業(yè)知識有很多，并且每個(gè)養生的方法都不一樣，但是養生的方式主要都是從我們日常的生活習慣上下手。比如健康的飲食、規律的運動(dòng)、精神健康等，這些養生的要求其實(shí)都與我們的生活息息相關(guān)，最后都是讓我們起到健康長(cháng)壽、預防疾病的效果。中醫養生講究是是養德，意思是重視精神衛生。所以如果我們想達到健康的養生效果，必須在健康的精神的前提下開(kāi)始進(jìn)行。

1、中醫養生貴在養德

這是健康和長(cháng)壽的最重要條件。中醫養生歷來(lái)重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》中所言"恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無(wú)有終時(shí)此其道生。

而長(cháng)生不老和福壽無(wú)疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會(huì )方式病入手轉變，必須從人類(lèi)的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負增長(cháng)的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無(wú)疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。

2、保持精神健康

養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎的觀(guān)點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì )增強，從而可以起到防病的作用。

3、平衡的飲食

世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營(yíng)養、適量運動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)。膳食平衡首選即個(gè)性化科學(xué)食療，檢查偏食后補缺食、限過(guò)食達到膳食平衡—異病同治。個(gè)性化科學(xué)食療可以預防近百種常見(jiàn)身心智疾病，對于已病人群有促進(jìn)康復作用。

數千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長(cháng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問(wèn)題的根源。預防疾病也是養生的重要一環(huán)。通過(guò)有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進(jìn)行食補，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

通過(guò)上文我們可以了解到，中醫非常講究平衡。比如上文所說(shuō)的均衡營(yíng)養、適量運動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)，這四點(diǎn)可以很好的概括中醫養生的關(guān)鍵。如果有其中一點(diǎn)做的不好，可能都會(huì )影響到我們養生的效果。所以我們必須從飲食、生活、睡眠和心態(tài)上進(jìn)行養生。比如膳食平衡，不要挑食，飲食上做到多樣化和營(yíng)養健康。睡眠上做到有規律，不熬夜等。