1、抗衰老穴位

涌泉（足底正中心凹處）

百會(huì )（頭頂正中）

勞宮（手心）

以上3穴入心、腦、腎經(jīng)，經(jīng)常按摩有抗衰老作用。

2、增強食欲之穴：

足三里（膝下3寸）

合谷（手大指、次指之間）

三陰交（內踝上3寸）

胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食欲。

3、增強免疫力（正氣）的穴：

足三里（膝下3寸）

涌泉（足底正中心凹處）

腎俞（在腰上，第2腰椎棘突旁開(kāi)寸）

此3穴是腎經(jīng)和胃經(jīng)的穴位，經(jīng)常按摩可增強腎氣及心氣。

4、美容顏之穴：

四白：（眼眶下凹中）

地倉：（口角旁開(kāi)寸）

巨髎：（鼻翼下緣處）

合谷：（手大指及食指之間）

這3個(gè)穴位都是胃經(jīng)之穴，胃經(jīng)是循面最廣、最營(yíng)養面部的經(jīng)絡(luò )。所以經(jīng)常按摩它們可美容顏。

5、增強睡眠質(zhì)量穴位：

三陰交：（足內踝上3寸）

涌泉：（足心正中）

神門(mén)：（在掌后，兌骨之端陷中）

以上是脾經(jīng)、心經(jīng)及膀胱經(jīng)的穴，經(jīng)常按摩可以養心安神，睡眠良好。

6、增強性功能之穴：

曲泉：（膝窩處取）

關(guān)元：（臍下3寸）

腎俞：（腰部第2腰椎棘突下，命門(mén)旁開(kāi)15寸）

以上是肝經(jīng)、任脈和膀胱經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可增強性功能。

7、消除疲勞穴：

命門(mén)：（第2腰椎棘突下）

足三里：（膝下3寸）

合谷：（拇、食指之間）

此3穴分別是督脈、胃經(jīng)、大腸經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可幫助消除疲勞。

8、養心安神之穴：

神門(mén)：（在掌后，兌骨之端陷中）

三陰交：（內踝上3寸）

勞宮：（掌心正中凹處）

此3穴是心經(jīng)、脾經(jīng)及心經(jīng)的穴，經(jīng)常按摩可養心安神。

9、增強腦力之穴：

神庭：（頭正中發(fā)際后05寸）

百會(huì )：（頭頂正中凹處）

腦戶(hù)：（后腦骨上凹處）

此3穴是督脈穴，經(jīng)常按摩可增強腦力。

10、急救穴：

人中：（鼻子、上唇之間的正中處）

合谷：（手拇、食指之間凹處）

涌泉：（足心）

這3個(gè)穴是大腸、腎經(jīng)穴，急救時(shí)用之。

11、防感冒穴：

大椎：（第1頸椎棘突下）

合谷：（手拇、食指之間凹處）

風(fēng)池：（顳后發(fā)際凹處）

這3穴是督脈、大腸經(jīng)及膽經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可防感冒。

12、保養眼睛穴：

肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁開(kāi)15處取穴）

睛明穴：（眼內眥外）

四白：（眼眶下骨凹處）

此3穴是督脈、膀胱穴、胃經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可保養眼睛。

13、保養耳朵穴：

耳門(mén)：（耳屏前突起之凹處）

翳風(fēng)：（耳垂下后分凹處）

合谷：（手拇、食指之間凹處）

此3穴是三焦經(jīng)、大腸經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可使耳聰。

經(jīng)絡(luò )健身之二

循經(jīng)（沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )路線(xiàn)）進(jìn)行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。

1、抗衰老按摩

沿腎經(jīng)（從足底心涌泉穴→內踝→沿小腿內側→大腿根→小腹）行走路線(xiàn)按摩，可起到增強腎氣，抗衰老的保健效果。

2、美容按摩

沿足胃經(jīng)的面部路線(xiàn)進(jìn)行按摩，可以增強面部滋養，起到美容作用。

路線(xiàn)是：從鼻尖引眼內眥→下到面部→口唇→從下面頜→上耳前→上額際，經(jīng)常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。

3、增強陽(yáng)氣及頭腦按摩

沿督脈經(jīng)行（背部尾尖→會(huì )陰→腎部脊柱→上行→頸項→后腦→巔頂），經(jīng)常按摩或靠柱、樹(shù)蹭擦，可起到增強陽(yáng)氣作用。

4、增強陰氣及內臟按摩

沿任脈經(jīng)行（小腹→會(huì )陰→上行小腹→肚臍→上頭咽喉→口唇→眼睛），經(jīng)常按摩可以起到增強陰氣保護內臟及美唇作用。

5、養心按摩

沿心經(jīng)路線(xiàn)（從心中→咽喉→目；又從心中→肺→肩內側→手臂內側→手掌尺側→小指尖），經(jīng)常按摩可以起到養心的效果。

6、健肺按摩

沿肺經(jīng)經(jīng)常按摩，可增強肺氣。路線(xiàn)是：從中焦（肚臍與膈的中點(diǎn)）→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側→小臂外側→大拇指端，

經(jīng)常按摩可宣通肺氣，預防感冒。

7、健胃按摩

從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡(luò )脾。經(jīng)常按摩這一段經(jīng)絡(luò )，可健胃。

8、舒肝按摩

大拇指→足背→內踝→小腿內側→大腿內側→陰部→小腹→上胃→入肝絡(luò )膽，常按摩此絡(luò )絡(luò )可以舒肝健腦，通暢氣血。

9、增強腰腹按摩

沿帶脈（季脅下→繞腰腹一周）常按摩，可增強腰腹功能。

10、增強腿力按摩

常按摩胃經(jīng)腹支（從胃→腹→腿背→足背），可通過(guò)強胃氣而增強腿力，如配合肝經(jīng)（行于足背內側→小腿、大腿內側→入小腹）效果更佳。

經(jīng)絡(luò )健身之三

應用經(jīng)絡(luò )健身，可通過(guò)經(jīng)氣的循行、貫通而起養生、保健效果。

1、交通任督經(jīng)氣養生

這是古代靜養生常用的方法，就是靜坐調息，排出雜念后引經(jīng)氣交通身前任脈及身背的督脈，達到調經(jīng)氣的作用。古代有道家的小周天功等法。

2、交通十二經(jīng)氣養生

全身運動(dòng)都可交通十二經(jīng)脈，如華佗五禽戲及十禽戲都可增進(jìn)全身經(jīng)氣貫通而起到養生作用。

3、靜守經(jīng)穴養生

如靜養生：靜坐、調息，排除雜念后，把注意力集中于關(guān)元穴（任脈穴，在臍下3寸，下丹田），可起到以“一點(diǎn)代萬(wàn)點(diǎn)，一念代萬(wàn)念”的作用而幫助入靜。

也可靜守腦宮（百會(huì )穴下3寸，又叫泥丸宮，上丹田）可以起到養腦作用。

也可靜守心宮（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到養心作用。