對于現在的很多人來(lái)說(shuō)，補腎是一個(gè)十分受關(guān)注的話(huà)題，很多人覺(jué)得自己腎虛，也不去醫院證實(shí)，就胡亂給自己開(kāi)始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見(jiàn)好轉，那么是否是方法選擇的不對呢。當然補腎也需要一個(gè)過(guò)程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長(cháng)，灸法有自己的適應范圍;另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無(wú)效時(shí)，改用灸法往往能收到較為滿(mǎn)意的效果。

保健灸法，古稱(chēng)“逆灸”，就是無(wú)病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經(jīng)絡(luò )、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱(chēng)為保健灸法。

如宋代竇材《扁鵲心書(shū)》說(shuō)：“人至晚年陽(yáng)氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動(dòng)作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽(yáng)所生也。故陽(yáng)氣盡則心死。人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘……雖未得長(cháng)生，亦可保百年壽矣。”

為什么艾灸可以補腎

腎陽(yáng)不足是腎虛的一個(gè)主要方面。腎陽(yáng)又稱(chēng)為元陽(yáng)，為全身之真陽(yáng)，是五臟六腑陽(yáng)氣活動(dòng)的動(dòng)力，一身陽(yáng)氣之根本，如《黃帝內經(jīng)》“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說(shuō)“凡通體之溫者，陽(yáng)氣也;一生之活者，陽(yáng)氣也。五官五臟之神明不測者，陽(yáng)氣也”。

人體其他的陽(yáng)氣如心陽(yáng)、脾陽(yáng)、衛陽(yáng)均以腎陽(yáng)為根本。衛外之陽(yáng)氣充足，則肌腠固密，營(yíng)衛調和，可防御外邪之侵襲;脾陽(yáng)健壯，就可運化精微，營(yíng)養全身；心主一身之陽(yáng)，心陽(yáng)充足，則如萬(wàn)物被澤陽(yáng)光，氣血百脈通暢。

所以腎陽(yáng)是生命之本，五臟陽(yáng)氣之根，即“五臟之陽(yáng)氣，非此不能發(fā)”。故陽(yáng)氣與人的衰老和疾病的發(fā)生，有著(zhù)極為密切的關(guān)系。

“陽(yáng)精若壯千年壽”，“陽(yáng)精若在必能生”此之謂也。也就是說(shuō)，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽(yáng)氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽(yáng)氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長(cháng)。

艾草本身具有溫經(jīng)散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經(jīng)絡(luò )，又因經(jīng)絡(luò )和臟腑相互聯(lián)系、絡(luò )屬之關(guān)系，致使通達五臟六腑，十二經(jīng)脈，循環(huán)全身。

所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經(jīng)合穴，氣海、關(guān)元、神闕為任脈之腧穴，同時(shí)也是臟腑的募穴。特別是關(guān)元穴，是足三陰與任脈之會(huì )，又居下焦，真陰真陽(yáng)關(guān)鎖于此。

使用灸法，正如《針灸大成》所說(shuō)：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，藥有五味五氣，內合五臟，氣味擇經(jīng)而行，各歸其所，其補陽(yáng)主力更著(zhù)。”因此，常灸關(guān)元、氣海等，可以起到溫補腎陽(yáng)的效果。

保健灸常用的補腎穴位

足三里

定位：為足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，位于膝關(guān)節外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說(shuō)》強調“若要安，三里莫要干”，意指反復灸足三里，可起到保健作用。

三陰交

定位：位于內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經(jīng)止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調、帶下、遺精、陽(yáng)痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

神闕

定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。

功效：溫陽(yáng)益氣、補腎健脾。

主治：脾腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門(mén)火衰導致的陽(yáng)痿、早泄、遺精等。

關(guān)元

定位：腹正中線(xiàn)上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經(jīng)養血、保健延年。

主治：可用于陽(yáng)痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經(jīng)不調、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。

配穴：關(guān)元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

氣海

定位：腹正中線(xiàn)上臍下1.5寸處。

功效：壯元陽(yáng)固虛脫、培補元氣、回陽(yáng)益陰、調和營(yíng)衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”氣海為生氣之海，此時(shí)灸之，應其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(cháng)也。

腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。和肚臍平行。

功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，故名。

主治：遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太溪、三陰交治療月經(jīng)不調；配翳風(fēng)、耳門(mén)治療耳鳴、耳聾。

太溪

定位：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱(chēng)，也就是兩個(gè)。

取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，壯陽(yáng)強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節炎、精力不濟、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉發(fā)等。

艾灸在家就能做的，有一根艾條就可以了，藥店都有售。上述穴位每個(gè)穴位最少灸20分鐘，可以天天灸，不用怕找不準穴位，灸是一個(gè)面，操作還是很簡(jiǎn)單的。