春生萬(wàn)物，養生重在“生”

春是四時(shí)之首、萬(wàn)象更新之始，所以在養生方面，我們需要順應春生之氣，與萬(wàn)物生長(cháng)合拍。

“春生夏長(cháng)秋收冬藏”是自然界亙古不變的規律。春生萬(wàn)物，養生重在“生”，人體陽(yáng)氣也順應自然，向上向外疏發(fā)。

俗話(huà)說(shuō)一年之計在于春，錯過(guò)了春季的養生必定會(huì )影響下一個(gè)季節的健康，四季養生有個(gè)承上啟下的作用。

《黃帝內經(jīng)》有載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”

春季萬(wàn)物復蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，是利用大自然陽(yáng)氣調節人體陽(yáng)氣最好的時(shí)節。此時(shí)，人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，身體陽(yáng)氣一旦充足就會(huì )自動(dòng)沖擊潛藏了一冬的病灶，所以春天易出現肝病、風(fēng)病、眼病、傳染病、筋病等。

春季養生，重在養肝

春季對應五臟中的肝，對應五行中的木，此時(shí)肝經(jīng)當令，所以春季養生重在養肝。

每到春季，皮膚就容易出現干燥、過(guò)敏、長(cháng)斑，身體容易出現疲乏勞累，是因為肝血瘀滯所形成的，疏通肝膽經(jīng)絡(luò )可以很好的改善，所以我們要在春季抓住養護膽肝的機會(huì )。

春季艾灸肝經(jīng)上的一些穴位可以控制肝陽(yáng)上亢侵擾脾胃，亦可提升肝陽(yáng)以振情志，達到溫肝陽(yáng)、益肝氣，養肝陰、滋肝血，疏肝利膽的作用，讓肝氣處于一種平衡狀態(tài)以助陽(yáng)氣正常生發(fā)。

在艾灸命門(mén)、大椎、腎俞、神闕、關(guān)元五大基礎穴位的同時(shí)，可以適當調配肝經(jīng)上的肝俞穴、太沖穴和期門(mén)穴來(lái)激發(fā)肝經(jīng)原氣，調節肝陽(yáng)，促進(jìn)肝經(jīng)氣血的正常運行，可緩解乃至消除春天易犯的困乏，肝臟，眼部，筋骨和傳染過(guò)敏等疾病。

命門(mén)穴

位于第二、三腰椎棘突間。是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。具有通調陽(yáng)氣、宣散解表的作用。

大椎穴

此穴為“諸陽(yáng)之會(huì )”，有解表通陽(yáng)，補虛寧神的作用。

腎俞穴

腎俞穴與腎臟相應，而為之俞，有益腎固精、清熱利濕的作用，能夠調腎氣、強腰脊、聰耳目。

神闕穴

神闕穴位于臍中，是人體生命之門(mén)，灸之溫陽(yáng)救逆、開(kāi)竅醒神，具有健運脾胃等作用。

關(guān)元穴

位于臍下三寸處。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱(chēng)為人身元陰元陽(yáng)交關(guān)之處；老子稱(chēng)之為“玄之又玄，眾妙之門(mén)”。有培元固本、補益下焦的作用，凡元氣虧損均可使用。

肝俞穴

此穴是肝氣輸注的部位，為治肝要穴。肝俞穴具有疏肝利膽，理氣明目的作用。

太沖穴

太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴。肝俞配太沖，有平肝潛陽(yáng)，清熱明目的作用。

期門(mén)穴

肝俞配期門(mén)，為俞募配穴法，有清利肝膽濕熱、健脾疏肝的作用。

春季養肝小知識

在日常生活中，我們可以常備一些生活養肝小知識，為春季養生做好功課！

多飲水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會(huì )引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒

初春時(shí)節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì )傷肝。據醫學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì )影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

心情舒暢

樂(lè )觀(guān)使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣，久之，易導致肝病。

適量運動(dòng)

春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

服飾要寬松

春陽(yáng)生發(fā)，人體亦然。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。