很多人可能都有這樣的感受：身體有了小毛病，去看中醫，在診斷時(shí)總是會(huì )聽(tīng)到醫生提及“精血不足”四個(gè)字。那么，什么是精血不足呢？

精血不足是中醫名詞，中醫有“精血同源”的說(shuō)法，精能生血，血能化精。而腎藏精，肝藏血，因此精血不足其實(shí)是肝腎兩虛的表現。

一般地，大家會(huì )認為精血不足是中老年人的專(zhuān)利，跟年輕人關(guān)系不大。事實(shí)上，隨著(zhù)生存環(huán)境的改變、工作壓力的增大、生活節奏的加快，精血不足的年輕人越來(lái)越多，有些甚至還不到30歲。

男人精血不足則虛，女人精血不足則衰。因此，無(wú)論男女，都必須對精血不足引起重視。今天我們就一起來(lái)了解精血不足要如何解決？

精血不足的常見(jiàn)癥狀

1、失眠

心藏神，主宰人體的一切生理活動(dòng)和精神意識思維活動(dòng)。只有心神安寧，才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。精血不足，會(huì )引起心神不寧，導致失眠。

前面說(shuō)了，精血不足其實(shí)就是肝腎兩虛，即腎精不足和肝血不足：

腎精不足，會(huì )引起心腎不交型失眠：人體五臟運轉，心為火在上，腎為水在下，心腎相交才能水火相濟，人體才能處于陰陽(yáng)調和的平衡狀態(tài)。腎精不足則腎水不升、心火獨大，致使水虧于下、火炎于上，心腎無(wú)以相交以致心神失養，導致失眠。

肝血不足，會(huì )引起心肝失養型失眠：肝=50%肝陽(yáng)+50%肝血（陰），肝血不足（肝血＜50%）則肝陽(yáng)上亢，火熱為虐，內擾心神，神動(dòng)不安，故而失眠。

2、腰膝酸軟

腎主骨，腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之，充實(shí)于骨，濡養于骨，對骨的生長(cháng)發(fā)育、維持骨的成分及結構正常具有重要作用，是人體骨代謝的內環(huán)境。

腎精不足就會(huì )出現腰膝酸軟等癥狀，孩子腎精不足會(huì )影響身高發(fā)育，老年人易骨折也是因為腎精不足導致的筋骨衰弱。

3、耳鳴眼花

腎開(kāi)竅于耳，肝開(kāi)竅于目，精血不足的人往往伴有耳鳴、聽(tīng)力減退、眼花、干澀、視物模糊等癥狀，而精血充足的人自然耳聰目明。

4、記憶力減退

腎主骨生髓通于腦，“髓”包括骨髓、脊髓、腦髓，腎精不足，會(huì )導致記憶力減退、健忘，孩子腎精不足，還會(huì )影響腦部發(fā)育。

5、脫發(fā)、白頭

腎藏精，其華在發(fā)，腎精充足，頭發(fā)才能濃密、光亮、柔潤。肝藏血，發(fā)為血之余，肝血充足，毛發(fā)才能得到血液的滋養。

此外，肝主疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁結，可導致氣血運行不暢，毛發(fā)營(yíng)養供應受阻，出現脫發(fā)、白發(fā)等癥狀。

6、月經(jīng)不調等婦科病

任脈為“陰脈之海”，主胞胎（子宮和卵巢），沖脈為“十二經(jīng)脈之海”，掌管女子月經(jīng)及孕育功能。任沖二脈起于胞中，胞脈系于腎，腎精充足則任沖通盛，月經(jīng)正常，反之就會(huì )月經(jīng)不調。此外，肝為血府主疏泄，肝血不足、肝失疏泄，也會(huì )導致月經(jīng)不調。

女性精血不足還會(huì )出現乳房下垂，乳腺增生，脹痛，卵巢早衰閉經(jīng)、腫瘤癌癥等。

精血不足，男虛女衰！

由精血不足所致的肝腎兩虛是導致男虛女衰的主要因素。

中醫認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生，因此要滋水涵木（肝屬木、腎屬水），肝腎同補。

同時(shí)，針對兩性差異，男女補充精血各有側重：

男人精血不足，重在補腎。

左腎為陽(yáng)，司六腑之功能，右腎為陰，轄五臟之運行，腎對五臟六腑起著(zhù)至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養、激發(fā)等作用。腎精之于男人好比燈油，生命力好比火焰，燈油（腎精）充足則亮（生命力旺盛），燈油（腎精）不足則暗（生命力低下）。

注：酉時(shí)（17點(diǎn)-19點(diǎn)）腎經(jīng)最旺，此時(shí)補腎效果更好。

女人精血不足，重在養肝。

歷代醫家皆認為“女子以血為本”，肝主藏血，主疏泄，一旦肝血不足、肝失疏泄，就會(huì )導致氣血津液運行不暢，人就容易衰老。“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”講的就是這個(gè)道理。

注：丑時(shí)（1點(diǎn)-3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺，“臥則血歸于肝”，此時(shí)應進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這是對肝最好的關(guān)懷。

艾灸，補腎養肝的最好方法

補腎

寒與腎五行相應，寒為陰邪，最易傷腎。值此寒冬，氣溫低冷，腎精極易耗傷。一旦腎精不足，就會(huì )直接導致腎氣（腎精所化之氣）不足，進(jìn)而誘發(fā)腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。

艾草具有溫經(jīng)散寒的功效，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經(jīng)絡(luò )，進(jìn)而通達五臟六腑、十二經(jīng)脈，循環(huán)全身。所以，冬天補腎，艾灸為佳。

養肝

《神灸經(jīng)綸》中記載：取艾之辛香，能通十二經(jīng)，入三陰，理氣血……可見(jiàn)，艾灸的拿手好戲就是行氣活血。

肝主藏血，主疏泄，艾灸可保氣機調暢、營(yíng)衛和諧，起到行氣活血的作用，解決肝血不足、肝失疏泄的問(wèn)題。

此外，冬季天氣寒冷，氣血運行遇寒則凝、得溫則散，因此一切氣血凝滯、經(jīng)絡(luò )麻痹，均可用艾灸來(lái)溫經(jīng)通絡(luò )、散寒除痹，讓血更好地行于脈中，促使精血相互化生，達至養肝的目的。

補腎養肝重要穴位

肝俞穴

功效：補肝陰，散肝熱，疏肝理氣，養肝柔肝，益肝明目，行氣止痛。

主治：黃疸、胸脅長(cháng)痛、目疾、癲狂癇、脊背痛。

配穴：配太沖穴，主治脅肋疼痛；配腎俞穴、太溪穴，主治健忘、失眠。

腎俞穴

功效：養護先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力。

主治：遺尿、遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛。

配穴：配翳風(fēng)穴、耳門(mén)穴，可治療耳鳴、耳聾；配太溪穴、三陰交穴，可治療月經(jīng)不調。

章門(mén)穴

功效：疏肝健脾、理氣散結、清利濕熱。

主治：（此穴為臟會(huì )穴，統治五臟疾病）腹痛、腹脹、泄瀉、脅痛、痞塊；消化不良、腹痛腹脹、腸炎泄瀉、肝炎黃疸、肝脾腫大、小兒疳積等消化系統疾病；高血壓、胸脅痛、腹膜炎、煩熱氣短、胸悶肢倦、腰脊酸痛等其他疾病。

配穴：配內關(guān)穴、陽(yáng)陵泉穴，疏肝理氣，主治胸脅痛。

神闕穴

功效：溫陽(yáng)益氣、補腎健脾。

主治：畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門(mén)火衰導致的陽(yáng)痿、早泄、遺精等。

配穴：配長(cháng)強穴、氣海穴，升陽(yáng)舉陷，治脫肛；配關(guān)元穴，益陰斂陽(yáng)、回陽(yáng)固脫，治療中風(fēng)脫癥。

氣海穴

功效：壯陽(yáng)固脫、培補元氣、回陽(yáng)益陰、調和營(yíng)衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

配穴：配三陰交穴治白濁、遺精；配關(guān)元穴、膏肓穴、足三里穴，治喘息短氣（元氣虛憊）。

關(guān)元穴

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經(jīng)養血、保健延年。

主治：陽(yáng)痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病；月經(jīng)不調、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病；腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病；中風(fēng)及一切虛勞損傷。

配穴：女子配三陰交穴，男子配足三里穴，補精血效果更佳。

血海穴

功效：活血化瘀、引血歸經(jīng)、補血養血。

主治：月經(jīng)不調，痛經(jīng)，閉經(jīng)等婦科病；隱疹、濕疹、丹毒等血熱性皮膚病；膝股內側痛。

配穴：配三陰交穴，主治月經(jīng)不調。

太溪穴

功效：滋陰益腎、壯陽(yáng)強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節炎、精力不濟、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。

配穴：配飛揚穴，滋陰補腎，主治頭痛目眩；配腎俞穴、志室穴，溫腎壯陽(yáng)，主治遺精、陽(yáng)痿、腎虛腰痛。

太沖穴

功效：排肝毒、消火氣。

主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎等頭面五官病證；黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證；月經(jīng)不調、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下等婦科病證；遺尿，癃閉；下肢痿痹，足跗腫痛。

配穴：配腎虛穴，可治虛勞浮腫；配三陰交穴，可治女人漏下不止。

溫馨提示：

以上推薦穴位無(wú)需面面俱到，可根據自身情況，酌情挑選幾個(gè)穴位艾灸，每穴艾灸15-20分鐘，每周3-4次，即可起到補充精血的作用。

精血是一切生命活動(dòng)的源泉，留住精血就是留住青春。

因此，精血皆虛的灸友須及時(shí)調理，否則身體勢必會(huì )受影響，進(jìn)而引發(fā)各種慢性病，甚至出現病理性損傷。精氣神十足的灸友也應稍加注意，做到“防患于未然”。