太極拳提高人體免疫力！免疫力是世界上最好的醫生

　　免疫力是世界上最好的醫生！免疫力能抵抗、消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細菌等），避免人生病；免疫力還能處理人體內異常（衰老、損傷、死亡、變性、突變和病毒）細胞。

　　而有7類(lèi)人，免疫力是最差的，看看有沒(méi)有你？

　　七類(lèi)人免疫力最差

　　1.缺少睡眠的人

　　缺少睡眠會(huì )降低體內抗擊病菌的“殺手細胞”數量，導致免疫力下降。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人比每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　2.不愛(ài)喝水的人

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫力。專(zhuān)家建議，每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　3.社交圈子小的人

　　一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。研究發(fā)現，至少有6個(gè)朋友的成年人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

　　4.缺少幽默感的人

　　美國洛瑪連達大學(xué)醫學(xué)院研究發(fā)現，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著(zhù)提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　5.以車(chē)代步的人

　　研究發(fā)現，不愛(ài)運動(dòng)以車(chē)代步的人平均4個(gè)月內請病假的時(shí)間比經(jīng)常快走的人高出2倍。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，有助于增加白細胞數量，增強免疫系統功能。

　　6.壓抑情緒的人

　　研究發(fā)現，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設性討論，有助于改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。

　　7.濫用抗生素的人

　　人體70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐抗生素細菌感染。

　　冬天常吃3種食物，大大增強免疫力

　　牛奶：牛奶屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

　　蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強劑”。

　　大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。

　　練太極拳可以提高免疫力

　　之所以說(shuō)太極拳是一門(mén)養生功法，主要是在于練習太極拳有助于促進(jìn)我們的身體健康，同時(shí)提高我們的免疫力。關(guān)于太極拳如何幫助我們提高免疫力，今天小編就為大家講講當中的玄機所在。

　　首先，我們先從太極拳的幾個(gè)特點(diǎn)來(lái)分析它的內在抗生機理。

　　陰陽(yáng)自和能力=抗病康復能力

　　人類(lèi)機體本身每時(shí)每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機體，而機體每時(shí)每刻都在為適應這些環(huán)境而在調整著(zhù)自身的陰陽(yáng)平衡。這就是中醫病機學(xué)說(shuō)的正邪相爭、陰陽(yáng)平衡說(shuō)。

　　中醫稱(chēng)致病因素為邪氣，機體調整陰陽(yáng)氣血平衡的能力為正氣。一個(gè)人受到病邪的侵襲，由于體質(zhì)稟賦和病人當時(shí)的陰陽(yáng)狀態(tài)的不同，其表現出不病--病--健康的過(guò)程也不同。

　　由此可見(jiàn)，人們之所以會(huì )生病，就是在于體內陰陽(yáng)氣血失去平衡，導致病邪可以入侵。

　　依靠自身機體的正氣，調整陰陽(yáng)相對平衡而不得病，或得病后能夠及時(shí)地使陰陽(yáng)氣血恢復相對平衡狀態(tài)的能力，中醫稱(chēng)為陰陽(yáng)自和能力，《內經(jīng)》稱(chēng)之為正氣，相當于西醫所說(shuō)的抗病康復能力。

　　事實(shí)上，藥物、針灸、按摩、營(yíng)養……等治病手段，也只是培補人體正氣、增強陰陽(yáng)自和能力，調整陰陽(yáng)氣血相對平衡，實(shí)現治病康復。由此可見(jiàn)，培補正氣和平衡陰陽(yáng)就是提高人的抗病康復能力和免疫力。

　　養生太極拳=提高陰陽(yáng)自和能力的自我修煉技術(shù)

　　養生太極拳就是通過(guò)練拳養氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調五臟，來(lái)提高自身機體的陰陽(yáng)自和能力，即西醫所說(shuō)的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術(shù)。

　　經(jīng)常練習太極拳，有助于促進(jìn)體內氣血暢通，并達到陰陽(yáng)的平衡，從而提高我們的免疫力。

　　動(dòng)功入門(mén)，培補正氣

　　動(dòng)功入門(mén)，就是學(xué)拳強調“練”，要"學(xué)一式、練一式，學(xué)練結合，以練為主"。

　　練拳是運動(dòng)。運動(dòng)能動(dòng)搖肢體、活動(dòng)關(guān)節，以強壯筋骨肌肉。練養生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。

　　養生太極拳動(dòng)靜相生，虛實(shí)剛柔，有變有常，是一種科學(xué)的健身運動(dòng)。練養生太極拳，能發(fā)動(dòng)機體多層次結構(系統、器官、組織、細胞、分子……)的運動(dòng)，以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養全身，能促進(jìn)機體內精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動(dòng)而生陽(yáng)"，這種科學(xué)運動(dòng)而化生的氣是為"陽(yáng)氣"。

　　"陽(yáng)者，衛外而為固也"，陽(yáng)氣又稱(chēng)"衛陽(yáng)"、"衛氣"，其主要功能是保衛肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調節體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫學(xué)稱(chēng)之為正氣。

　　按現代科學(xué)的說(shuō)法：通過(guò)科學(xué)的健身運動(dòng)，機體內有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動(dòng)和生理活動(dòng)提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。

　　這個(gè)"氣"能增強生命活動(dòng)及生理活動(dòng)和病理變化的調節的能力，《內經(jīng)》稱(chēng)這種物質(zhì)為“正氣”。