食療養生法是當前大家較為推崇的養生方式，相比藥補，食補更加安全。當然，也不乏一些藥食兩用的食材，食用之后效果更好，這樣的養生保健方式由來(lái)已久，很多看似不起眼、普通的食物，養生功效卻極大。

　　下面就來(lái)了解一下，那些你經(jīng)常吃，卻有著(zhù)巨大功效的食物吧。

　　防便秘——喝“六君子湯”

　　“六君子湯”，是劑傳統的老藥方，服用起來(lái)非常方便，抓藥，用文火水煎服用即可。

　　“六君子湯”由6味藥組成，人參15克、白術(shù)12克、半夏12克、茯苓9克、陳皮9克、甘草6克。此方中人參大補元氣為君；白術(shù)健脾益氣，半夏健脾燥濕，共為臣藥；佐以茯苓、陳皮健脾利濕，甘草調和諸藥為使。諸藥相配，有大補元氣、通暢腸道的功效。

　　心臟功能差——吃蓮子

　　心臟的重要性不言而喻，心臟如果停止運行，那生命就將結束，那該如何養心呢？可以吃點(diǎn)蓮子。蓮子味甘、微澀、入心臟、肺經(jīng)、腎經(jīng)，對養心、益腎非常好。蓮子中的蓮子芯含有生物堿，能起到強心作用，蓮子中的蓮子堿則能抗心律不齊。

　　失眠——桑椹蜜膏

　　桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀。

　　制作桑椹蜜膏很方便：準備原料蜂蜜300克、干桑椹500克（鮮桑椹1000克），洗干凈，倒入盛有清水的砂鍋中，用大火煎30分鐘后把煎汁倒出，再往砂鍋里加入適量開(kāi)水，蓋上鍋蓋再煎上30分鐘，30分鐘之后再把煎汁倒出；第三次再重復第二次的做法，續上開(kāi)水，再煎一次，30分鐘后，把第三次的煎汁也倒出來(lái)。

　　接下來(lái)再把剛才的三次煎汁一起全部倒回砂鍋，再用大火煎煮，等到煎汁濃縮黏稠時(shí)再加入蜂蜜，繼續熬煮至沸騰，這樣桑椹蜜膏就做好了，等其冷卻之后裝入瓶中備用，以便長(cháng)期服用。

　　一般服法是一次5-10毫升，早晚飯后各一次，連續服用三周到一個(gè)月，失眠癥狀就會(huì )得到改善。

　　肝臟不好——吃紅棗泡水

　　別小看小小一顆紅棗，紅棗不僅自身營(yíng)養豐富（含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機酸、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等），同時(shí)也是肝病治療處方中的常用中藥，傳統的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。

　　生吃紅棗糖份太多，紅棗煎水服用，這樣既不會(huì )影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉，它能夠提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，從而達到保護肝臟，增強體力的作用。

　　紅棗洗凈，去除表面浮灰，若時(shí)間充裕，可在水中浸泡一晚。用小刀在紅棗表面劃開(kāi)一道口子，換上清水連碗上蒸鍋，蒸至紅棗完全漲開(kāi)，湯水呈棕色的時(shí)候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根據醫囑來(lái)確定飲用量。如果在紅棗湯里邊加一個(gè)雞蛋的話(huà)就更好了，雞蛋屬于高蛋白、低熱量的食物，通過(guò)吃雞蛋，能修復肝臟，促進(jìn)肝細胞再生。

　　養肝補腎——枸杞

　　枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用。用枸杞子配膳和藥用吃法頗多，蒸煮和水煎、干嚼均可，不論怎么吃，事先應將枸杞子洗凈，藥膳配方應注意劑量，一般應以少量長(cháng)期服用為佳，不可過(guò)量。

　　脾臟失調——吃白扁豆

　　十人九濕，濕氣重與脾臟有關(guān)，要是脾胃失調，會(huì )讓你有口臭、頭發(fā)油膩等感覺(jué)。健脾排濕成了一件重要的事情，吃白扁豆會(huì )更好一點(diǎn)。

　　白扁豆具有健脾和中、祛濕消暑的作用。《本草綱目》：硬殼白扁豆，其子充實(shí)，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也，可供食，亦調脾胃。可見(jiàn)吃白扁豆，能調節脾胃。

　　胃不好——吃南瓜

　　胃病，成了當前容易出現的病癥，很多人容易出現胃病。吃健胃藥物，是不太好的，通過(guò)食物保養胃部會(huì )更好，南瓜就很不錯。

　　南瓜性溫，味甘，入胃經(jīng)，同時(shí)，南瓜中還有較多的果膠，能對胃部起到保護作用，避免胃部損傷，減少潰瘍的出現。例如，蒸南瓜、南瓜粥都是較好的食用方式。

　　膽固醇高——吃魚(yú)

　　膽固醇高在當前極其常見(jiàn)，油脂含量高的豬肉很多人已經(jīng)不敢食用了，更多的時(shí)候，以素食為主。吃魚(yú)肉能吸收不飽和脂肪酸，被身體消化，能與血液中的血膽固醇結合，把膽固醇排出去，降低了膽固醇的含量。

　　補腎——吃板栗

　　板栗味甘、性溫，入腎臟，能緩解腎氣不足，對主益氣、寬腸胃、補腎氣非常好。中老年人不妨多吃點(diǎn)。

　　食療保健比藥療保健安全有效，上面說(shuō)到的這些食物，你不妨多吃點(diǎn)，才能更好的維持健康。