不知不覺(jué)已經(jīng)入冬，氣溫也一步步走低，在外寒的侵擾之下，身體很容易出現濕氣過(guò)重的情況，祛濕成了冬季養生必不可少的方式。

　　很多人對“濕氣”并不陌生，這是一個(gè)中醫的提法。中醫認為，濕氣和“風(fēng)、寒、暑、燥、火”共同構成六淫邪氣，這六種物質(zhì)是導致身體出現不適的根本原因。當體濕過(guò)重時(shí)，不但會(huì )導致關(guān)節疼痛和各類(lèi)皮膚疾病，還會(huì )增加高血脂、高血壓，等急癥的風(fēng)險，給我們的健康帶來(lái)巨大的隱患。那么，我們如何判斷自己體濕是否過(guò)重呢？下面就為大家列舉一些典型的癥狀表現。

　　起床疲憊

　　當體內的濕氣過(guò)重時(shí)，最突出的表現就是渾身疲憊，腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時(shí)，整個(gè)人會(huì )感覺(jué)被什么東西包裹住一樣，常常出現起床困難，掙扎起來(lái)之后還會(huì )覺(jué)得疲憊不堪，困意也無(wú)法立刻消散。

　　舌苔異樣

　　正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面；當體內進(jìn)入過(guò)多濕氣后，人的舌苔會(huì )發(fā)生變化，顏色會(huì )變得更深，呈現出乳白色或淡黃色，還會(huì )有黏膩的感覺(jué)。

　　大便不成形

　　正常情況下的排泄物，濕度軟硬適中，可以固定成形。當體濕過(guò)重時(shí)，大便會(huì )因此變得黏膩不堪，不但不能成形，還會(huì )粘附在馬桶壁上，不能順利沖下。

　　身體浮腫

　　當體濕過(guò)重，整個(gè)人會(huì )顯得臃腫虛胖，體重會(huì )出現上升，腹部出現贅肉堆積，下肢常常出現浮腫。

　　當身體有上述的癥狀表現出現時(shí)，這說(shuō)明你的體內的濕氣已經(jīng)過(guò)重，這時(shí)應及時(shí)進(jìn)行調理。那么，有哪些方式可以有效祛濕呢？

　　飲食

　　食物是濕氣的重要來(lái)源，在日常的飲食中我們要：

　　減少生涼、甜膩的食物的攝入，它們會(huì )在體內郁結成濕；

　　此外，要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物，它們能促進(jìn)體濕的排出；

　　再者，制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛濕茶飲用，也能起到很好的效果。

　　注意保暖

　　溫度越來(lái)越低，這時(shí)很多年輕人仍不愿穿上臃腫的御寒衣物，讓身體長(cháng)時(shí)間暴露在外寒之中，會(huì )導致寒氣侵入體內，郁結成濕氣。因此，注意保暖，根據氣溫變化及時(shí)添加衣物很有必要。

　　運動(dòng)

　　運動(dòng)時(shí)，汗液會(huì )攜帶出體內的部分濕氣，每天堅持適量的體育鍛煉，是一種祛濕的有效手段。

　　常言道：“濕氣不除，百病產(chǎn)生”，在這個(gè)冬天，要想健康少得病，一定要注意祛除體濕。