都說(shuō)睡覺(jué)可以排毒，廢話(huà)！不睡覺(jué)肯定會(huì )是中了毒的鬼樣子。

　　睡覺(jué)不好會(huì )出現黑眼圈眼袋，臉色會(huì )差，精神不好，人也憔悴……

　　反過(guò)來(lái)睡得好就會(huì )容光煥發(fā)神采奕奕，難道就能說(shuō)這是睡覺(jué)排毒的原因嗎？

　　你曾被那些排毒時(shí)間表忽悠？？

　　淋巴排毒——09:00～11:00？

　　真相：淋巴24小時(shí)都在運作。

　　▌每天晚上09:00～11:00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統活躍起來(lái)，你應該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會(huì )很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　?7?5組織液進(jìn)入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過(guò)而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當于全身的血漿量。淋巴系統是時(shí)刻不停地循環(huán)的，全身的淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，進(jìn)入右淋巴管和胸導管，進(jìn)入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運輸脂肪及其他營(yíng)養物質(zhì)，調節體液平衡，防御和免疫功能。淋巴液在回流途中要經(jīng)過(guò)多個(gè)淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

　　這個(gè)過(guò)程是一直在發(fā)生的，所以不存在某個(gè)合適的時(shí)間段。

　　肝臟排毒——23:00～01:00？

　　真相：不喝酒才排毒。

　　▌晚上11:00～凌晨1:00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì )因此很累，肯定要受損的。

　　?7?5肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質(zhì)脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌排泄生物轉化的作用，肝臟的「解毒功能」其實(shí)是一個(gè)生物轉化過(guò)程。這個(gè)過(guò)程產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。

　　就肝臟的解毒功能來(lái)說(shuō)，人什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對酒精的解毒功能。沒(méi)喝酒，也就不存在解毒這回事了。

　　膽排毒——01:00～03:00？

　　真相：有食物刺激才能排出。

　　▌凌晨1:00～3:00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　?7?5很多人在對膽囊的認識問(wèn)題上存在一個(gè)誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產(chǎn)生的。其實(shí)膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成后，經(jīng)肝管流出，一部分進(jìn)入十二指腸，一部分進(jìn)入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。

　　膽囊排膽汁需要有食物的刺激，如果膽囊只在凌晨1:00～3:00這個(gè)時(shí)段排膽汁，那么消化功能可真要出問(wèn)題了。

　　脊椎造血——24:00～04:00？

　　真相：正常人脊椎造血屬有病。

　　▌半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!

　　?7?5胎兒還在肚子里的時(shí)候，胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個(gè)月后骨髓開(kāi)始造血并逐漸增強，到嬰兒出生時(shí)，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，已無(wú)代償意義，屬于造血功能紊亂。