年輕人練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　太極拳不僅僅是老年人的專利，受到越來(lái)越多年輕人的喜歡。年輕人精力旺盛體力好，正是練拳攢功的好時(shí)間。但是大部分年輕人工作生活壓力較大，還有不少年輕人處于亞健康狀態(tài)。太極拳正好是他們鍛煉身體、修身養(yǎng)性、調(diào)節(jié)身心、積攢內(nèi)功的好手段。年輕人時(shí)間比較緊，如何高效地練習(xí)太極拳？以下幾點(diǎn)供參考：

　　忌無(wú)師自通照碟學(xué)。太極拳是一門高深的學(xué)問(wèn)，要在開始時(shí)打好基礎(chǔ)。考慮到年輕人的時(shí)間比較緊張，建議到正規(guī)的太極拳學(xué)校學(xué)習(xí)，找個(gè)好老師，有老師帶著要高效得多。不要指望自己買本書、照著光碟學(xué)太極，那是浪費(fèi)時(shí)間。

　　忌只練套路不練功。開始練時(shí)可先分段練，打好基本功，漸漸打完整套拳路。也不要陷入套路的漩渦。要多練基本功，在基本功里品出味道，這才是最重要的。

　　忌在陰暗污濁處鍛煉。練太極拳應(yīng)選擇太極拳學(xué)校、拳館、公園、廣場(chǎng)、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場(chǎng)所。有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)。

　　忌串門走戶啥都練。太極拳是內(nèi)家拳，要注重內(nèi)養(yǎng)，以內(nèi)催外。積攢內(nèi)功，再慢慢內(nèi)外雙修。如一開始就參雜外家拳的招式修煉就容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難登堂入室。

　　忌過(guò)急速成。功不是單靠學(xué)能得到的，而是練和悟出來(lái)的，只有到了火候，才能水到渠成，沒(méi)有直通車，欲速而不達(dá)也。

　　忌過(guò)火求功：練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，修好路、調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)。口腔不松，牙關(guān)緊閉，搭橋過(guò)緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。

　　忌松散無(wú)力：正松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，正是讓重心對(duì)正、骨頭對(duì)正、內(nèi)氣對(duì)正、勁力對(duì)正；松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　忌僵硬練力：太極拳用意不用力，柔中藏剛，正松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。