一剛一柔一太極，剛柔并濟為正道

2017-12-02 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：初練套路不可求多，盡量把一勢學(xué)標準了再學(xué)下一勢。主要還是練身法，身法定型了，學(xué)別的招式易如反掌。若貪多求全，一個(gè)月學(xué)一套，回頭還得重新糾正。但學(xué)拳容易改拳難，練成錯誤定型改起來(lái)可就難了。

　　一剛一柔一太極，剛柔并濟為正道

　　練太極欲求健身、技擊，必須先求心正、形正。各家太極拳招式都不盡相同，風(fēng)格不同，但萬(wàn)法歸一，大道至簡(jiǎn)、至真、至美。骨正筋柔，氣血自流，心正神威，元氣充盈，則內勁自出，病魔自除。祛病強身都是應該可以做到的。

　　就身法要領(lǐng)來(lái)看，各家留下的文字也不盡相同。有說(shuō)要含胸塌腰，有說(shuō)要含胸拔背；有說(shuō)要泛臀，有說(shuō)要斂臀。于是有些人就爭得不可開(kāi)交，莫衷一是。其實(shí)這都是佛家所謂之文字障、語(yǔ)言障．真正真傳實(shí)修一脈相承者身法、上是一樣的，并不因為不是一派就不同了。

　　學(xué)真太極，先找個(gè)好老師，好老師不一定要有名氣，而是要有功夫而又明理。千萬(wàn)不要跟那些練操的學(xué)，學(xué)偏了以后想糾正都難；自學(xué)也不行，武術(shù)沒(méi)有自學(xué)成功的（獨陰不生孤陽(yáng)不長(cháng)--太極）。教學(xué)光碟不建議看，只能作為學(xué)過(guò)一段時(shí)間的參考資料，可以先練一些基本功。加深對太極文化的理解。至于招式套路嘛，就不要學(xué)了，還是等找到好老師再學(xué)吧。這主要是考慮到以后出門(mén)尋師可以略微節省些時(shí)間。

　　找到老師后，不可疑師，抱著(zhù)懷疑的態(tài)度練永遠無(wú)成。多發(fā)問(wèn)，多思考，多練習。老師也會(huì )因你的發(fā)問(wèn)而提高呢！

　　一般真正明白的老師教太極，都會(huì )因材施教，一定要聽(tīng)老師的好好練，始終謹記練拳練的是身法（高明的老師還會(huì )先教你一些心法），不是招式有多少，多練這些基本功是讓你達到身法正確的捷徑。練的得法，3個(gè)月就能筑基，下肢有力，上肢開(kāi)始放松下來(lái)，半年到一年左右，大腦就會(huì )松下來(lái)。

　　初練套路不可求多，盡量把一勢學(xué)標準了再學(xué)下一勢。主要還是練身法，身法定型了，學(xué)別的招式易如反掌。若貪多求全，一個(gè)月學(xué)一套，回頭還得重新糾正。但學(xué)拳容易改拳難，練成錯誤定型改起來(lái)可就難了。

　　學(xué)練太極拳單式、基本功或任何一個(gè)單式，要先求極方剛后才可轉圓活。開(kāi)始時(shí)不要追求圓順，要把手腳肩胯肘膝等位置放對。比如一個(gè)圓形手法．先定好四角的位置，再把這四個(gè)角的位置放對了，再定好八個(gè)角的位置，把這八個(gè)角的位置放對了．然后稍一圓順，動(dòng)作就到位了。腰頸肩胯肘膝腕踝也都要如此練。腳是一下子就要定到位。如此做去，很快就能上手。若一開(kāi)始就想圓順，手腳往往不能準確到位，練久了就練油了，終難入門(mén)。

　　慢練為養，快練為傷，小傷為大養，對于身體和心理反而有好處，大養過(guò)了反大傷，這就是太極的真言，不可小覷呀！

　　關(guān)于氣嗎，就是意識點(diǎn)，就是注意力，也是生命力，要通過(guò)一陰一陽(yáng)，二陰一陽(yáng)，或二陽(yáng)一陰，等不同的組合，練習體悟。時(shí)間久了，功夫自然就上身了!