我們常說(shuō)的“腎虛”是一個(gè)中醫的概念。具體表現為發(fā)育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴、耳聾、須發(fā)早白等一系列癥狀。
那么吃,真的能補腎嗎?上網(wǎng)搜索一番:從生蠔、韭菜、雞蛋,到巧克力、話(huà)梅、核桃……榜上皆有名。好腎可以吃出來(lái)?專(zhuān)家有話(huà)說(shuō)!
被高看了的補腎食物
1.鞭酒只對少數人有效
中國人喜歡“以形補形”,認為“虎鞭酒”“鹿鞭酒”之類(lèi)的中醫土方有奇效。其實(shí),這樣方法僅適用于很小一部分人群,但長(cháng)久飲用反而對身體無(wú)益。
2.腰子吃太多反傷腎
人們認為腰花兒=動(dòng)物的腎臟,吃了=補人類(lèi)的腎。其實(shí),以形補形未必靠譜。從理論講動(dòng)物內臟因為含有雄性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,的確可以達到一點(diǎn)點(diǎn)強精的作用。但是,其激素含量很低,依靠它們補腎強身并不實(shí)際。
此外,豬腰膽固醇、脂肪含量高,而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量,若過(guò)量進(jìn)食豬腰,反而會(huì )加重病情。
被低估了的補腎食物
當然,食補沒(méi)那么“神”,但也絕不是毫無(wú)作用。孫思邈《千金方》及其他大量文獻中記載了補腎的食品和藥膳。
傳統醫學(xué)和現代醫學(xué)都認為,選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到補腎強身的目的。
專(zhuān)家推薦了幾類(lèi)常見(jiàn)的,卻又容易被忽視的溫補腎陽(yáng)食物:
1枸杞
枸杞子歸肝、腎經(jīng),秋冬適當吃點(diǎn)能補腎氣、平補陽(yáng)氣,能益精明目、養血、延緩衰老。枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。
當然,直接嚼著(zhù)吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。但是,嚼枸杞子時(shí)要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過(guò)度。
任何滋補品都不要過(guò)量食用,枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。
2牡蠣
像牡蠣一類(lèi)的海鮮,確實(shí)含有大量的鋅對人體的腎臟有好處。經(jīng)測試,每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克,豬腰子為2.56毫克,說(shuō)實(shí)話(huà),都不算很高。因為每百克豬肝的鋅含量就達到5.78毫克了,牡蠣則可達9.39毫克,鋅含量都比腰子高。
但是,不是吃的越多,補的越多,注意食用的量。
3巴戟天
巴戟天,性微溫,味甘、辛,可溫補腎陽(yáng)、益精血、強筋骨、祛風(fēng)濕,是男士的養生佳品。中醫專(zhuān)家推薦“溫補腎陽(yáng)經(jīng)驗方”:巴戟天10克、肉蓯蓉10克、熟地黃20克、山藥15克、山萸肉6克,水煎服,每日一劑,早晚兩次溫服。
這里面,有溫補腎陽(yáng)的巴戟天、肉蓯蓉,有補肝腎、斂精氣的山萸肉,還有溫補之藥熟地黃、山藥,這些中草藥的配伍使用對緩解男性的性功能減退、腰膝酸軟等癥狀效果顯著(zhù)。
另外,巴戟天也是一味藥食兩用的中草藥,在南方巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚、巴戟天燉水鴨等都是大部分家庭常食的藥膳。
此外,如果發(fā)現自己有“腎虛”的癥狀,最好還是交由醫生處理,在醫生的指導下依據個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行身體調養。
補腎壯陽(yáng),生津。用于陽(yáng)痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥50調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥312溫腎助陽(yáng),益氣固本。用于腎陽(yáng)虛衰所致陽(yáng)痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià): ¥35鎖陽(yáng)固精,滋陰補腎。用于腎水不足,頭暈咳嗽,腰膝酸痛,夢(mèng)遺滑精。
健客價(jià): ¥52鎖陽(yáng)固精,滋陰補腎。用于腎水不足,陰虛陽(yáng)亢,頭暈咳嗽,腰膝酸痛,夢(mèng)遺滑精。
健客價(jià): ¥60調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,安神固精,扶正固本。用于陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀諸癥。
健客價(jià): ¥600枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥670枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片: 調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥714枸櫞酸西地那非片:治療陰莖勃起功能障礙。 腎寶片:調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥483補腎助陽(yáng),填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛,見(jiàn)有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥33壯筋骨,益氣血,補腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥198補腎助陽(yáng),填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛,見(jiàn)有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥24補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價(jià): ¥1370補腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎虛,陽(yáng)痿,早泄,遺精,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥20.9壯筋骨,益氣血,補腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥22溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛癥,癥見(jiàn)身體虛弱,神疲體倦,失眠多夢(mèng),恍惚健忘,腰膝酸軟,夜尿頻多等。
健客價(jià): ¥20為補益劑,具有健腦補腎,益氣健脾,安神定志之功效。主治脾腎兩虛所致的健忘,失眠,頭暈目眩,耳鳴,心悸,腰膝酸軟,遺精;神經(jīng)衰弱和性功能障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25補腎助陽(yáng),益氣養血。適用于腎陽(yáng)不足,氣血兩虛證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),心悸健忘,氣短乏力等。
健客價(jià): ¥149蠶蛾公補片:補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥265萸蓯強腎膠囊:補腎填精。適用于腎陽(yáng)虧虛所致的神疲乏力,腰膝酸軟,畏寒肢冷等癥。 強龍益腎片:補腎壯陽(yáng),安神定志。用于腎陽(yáng)不足,陽(yáng)痿早泄,腰腿酸痛,記憶衰退。
健客價(jià): ¥137舒筋健腰丸補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛,主治腰膝酸痛;國公酒散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò );東方活血膏祛風(fēng)散寒,活血化瘀,舒筋活絡(luò )。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥物通過(guò)經(jīng)絡(luò )氣血直達病灶,壯骨溫腎,祛濕散寒,增強機體免疫力,改善腰膝酸痛、冷痛、腫脹等病情。
健客價(jià): ¥2380補腎壯陽(yáng),益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛,癥見(jiàn)陽(yáng)痿,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥21補腎壯陽(yáng),填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)萎、遺精、早泄等癥。
健客價(jià): ¥54