每個(gè)人都想養生，但真正長(cháng)壽卻沒(méi)有幾個(gè)！

　　其實(shí)很多時(shí)候，你以為是在養生，其實(shí)是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！

　　這些我們常做的“養生”害了很多人，再這么做遲早會(huì )要命！

　　每天2萬(wàn)步：毀了膝蓋！

　　世界衛生組織曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運動(dòng)是“走路”。

　　朋友圈推出的“微信運動(dòng)”功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個(gè)1、2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！

　　每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎

　　前不久，杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒(méi)想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節滑膜炎！醫生說(shuō)，劉先生是走得太多了！屬于過(guò)度運動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！

　　日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節積液

　　張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底。

　　沒(méi)想到，這種追求養生的方式給她帶來(lái)大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(cháng)了，原本應該起到潤滑關(guān)節作用的關(guān)節腔液越來(lái)越多，這才形成了積液。

　　日走3萬(wàn)步，傷了大腿骨

　　一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開(kāi)始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬(wàn)步。

　　剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛，當時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著(zhù)沒(méi)到醫院去。后來(lái)，越來(lái)越疼，病人才到醫院，一檢查才發(fā)現，原來(lái)是大腿的骨頭斷了......

　　每天走個(gè)1萬(wàn)多步、2萬(wàn)步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬(wàn)步，很有可能會(huì )傷了膝蓋。因此千萬(wàn)不要以為每天走個(gè)幾萬(wàn)步是在養生，其實(shí)是在養病！

　　辟谷養生：毀了腸胃！

　　近些年來(lái)，“辟谷養生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱(chēng)能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養生嗎?

　　中醫專(zhuān)家解釋?zhuān)?ldquo;辟谷養生”并沒(méi)有中醫的理論基礎，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規律。從現代循證醫學(xué)的角度來(lái)看，目前并沒(méi)有證據直接證明辟谷對身體有好處。

　　辟谷會(huì )打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì )引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　胡亂進(jìn)補：吃出了癌！

　　很多人都覺(jué)得“保健品”有病能防病，沒(méi)病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。

　　小中的朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺，上班后的第一個(gè)春節前，決定給爸媽準備一點(diǎn)禮物。經(jīng)朋友推薦，買(mǎi)了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

　　兒女買(mǎi)的補品，父母自然會(huì )放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫院。

　　很多人注重養生，但其實(shí)是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買(mǎi)人參和黃芪補身體，結果加速癌癥轉移。

　　這些補品，尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品，千萬(wàn)不要亂吃，就像小中多次強調的：中藥必須要經(jīng)專(zhuān)業(yè)中醫師嚴格辨證，在指導下專(zhuān)業(yè)中醫師的指導才能服用，千萬(wàn)不要自己亂吃！

　　很多長(cháng)壽的人基本都不會(huì )亂吃補藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來(lái)越好，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使。

　　五谷雜糧粉：吃出糖尿病！

　　俗話(huà)說(shuō)，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)，覺(jué)得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。

　　吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類(lèi)。

　　常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無(wú)論有沒(méi)有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽(tīng)患者吃雜糧粉就一個(gè)頭兩個(gè)大。一句話(huà)，吃雜糧不過(guò)是因為希望吸收慢一點(diǎn)，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

　　每天8杯水：傷了腎！

　　每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這么多的水真對我們沒(méi)有好處！

　　醫生研究表明，飲用過(guò)量的水會(huì )面臨水中毒的風(fēng)險，即醫學(xué)上常說(shuō)的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過(guò)多而導致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)的病癥，會(huì )導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療，可能幾個(gè)小時(shí)內就會(huì )死亡。

　　不僅如此，過(guò)量飲水還會(huì )加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

　　“每天8杯水”的確有這種說(shuō)法，這是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說(shuō)，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。

　　但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進(jìn)去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚(yú)類(lèi)中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

　　趁熱吃：吃出食道癌！

　　“民以食為天”，中國人愛(ài)吃，也熱愛(ài)“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門(mén)的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。

　　嘴的欲望是滿(mǎn)足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒(méi)想到過(guò)熱飲食對食道的傷害。

　　自吞咽開(kāi)始，至蠕動(dòng)波到達食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。如果把超過(guò)65℃的熱食吞下去，這就意味著(zhù)，每吃一口，我們食道要經(jīng)過(guò)9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。食物溫度過(guò)高，會(huì )灼傷食管黏膜并使之壞死，長(cháng)期下去，可使該部位癌變。

　　專(zhuān)家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì )被燙傷。日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤(pán)里晾一會(huì )兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

　　亂補維生素：吃出結石！

　　維生素種類(lèi)較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬(wàn)能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

　　如果機體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會(huì )加重病情。

　　例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì )加重對胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補充，一旦長(cháng)期過(guò)量服用維生素C還會(huì )導致尿路結石，加速動(dòng)脈硬化。

　　錯誤養生常識毀健康！

　　在我們的日常生活中，我們會(huì )看到有很多養生或關(guān)于健康的一些知識，這些知識被我們熟悉的了解，我們朋友也會(huì )按著(zhù)這些太多的的常識性的東西進(jìn)行養著(zhù)身體的健康，但是我們的朋友們知道嗎，有些那樣所說(shuō)的“養生或關(guān)于健康的常識”，其實(shí)有許多是不切實(shí)際的，

　　1、臉上不同部位長(cháng)痘能反應五臟六腑的健康

　　“臉上不同部位長(cháng)痘能反應五臟六腑的健康”，比如說(shuō)，額頭長(cháng)痘說(shuō)明心火旺，左臉長(cháng)痘代表肝不好，右臉長(cháng)痘代表肺不好，而下巴長(cháng)痘是內分泌不好。

　　真相：不管是中醫還是西醫，這樣的說(shuō)法都是沒(méi)依據的。中醫臨床上，根據長(cháng)痘類(lèi)型來(lái)判斷長(cháng)痘原因倒是更常用。比如說(shuō)，長(cháng)的痘痘以粉刺為主很可能是因為肺火大，以膿頭主就是胃火大。西醫則認為，長(cháng)痘的主要原因是感染痤瘡丙酸桿菌后，誘發(fā)的炎癥反應。

　　每個(gè)人長(cháng)痘原因都不一樣，治痘還得因人而異。對照不同部位長(cháng)痘，一味的去火，并不靠譜。所以不要相信網(wǎng)上信息和所謂偏方，痘痘嚴重的話(huà)還是要去醫院。

　　2、你是不是腎虛了?

　　“你是不是腎虛了?”當一個(gè)人頻繁小便，或剛喝完水就想尿，往往會(huì )被人這樣調侃。

　　真相：腎虛確實(shí)會(huì )引起尿多，但還可能是泌尿系統疾病、糖尿病等疾病發(fā)出的信號。判斷是不是腎虛導致的，可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長(cháng)等癥狀。

　　正常情況下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次數和量的多少還跟喝水有關(guān)。如果尿液比平時(shí)突然增多或者夜尿頻繁，建議去醫院檢查，再對癥治療。盲目使用補腎的藥物很可能導致上火、癥狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。

　　3、便秘是因為上火了

　　便秘是因為上火了，要吃一些去火通便的藥。

　　真相：上火是引起便秘的常見(jiàn)原因，但是除了上火，一些腸胃疾病也會(huì )引起便秘。如果都按照上火去治，誰(shuí)能保證所謂的便秘不是腫瘤，所以長(cháng)期便秘，還得去醫院腸胃科看看。

　　至于便秘就吃降火藥的做法，中醫認為有實(shí)火便秘和虛火便秘之分，由陰虛之火引發(fā)的便秘應該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會(huì )越瀉越厲害。西醫也認為經(jīng)常使用這樣的藥物會(huì )損壞腸道功能，有一定的健康風(fēng)險。

　　以上是它們的對比之言，大家應該明白那些關(guān)于養生的知識或者關(guān)于健康的知識，大家不要因為你身上出現了一個(gè)和別人相識的癥狀你就去跟隨別人那樣去做，也許她們是不對的，也錯過(guò)了治療的最佳時(shí)期，朋友們在必要條件下去看看醫生，診斷一下病況！