三分治，七分養！請收好這份養胃秘籍！

2017-11-02 來(lái)源：江西省中醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì )刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病。

　　十個(gè)人當中有九個(gè)人胃不好，這就是十人九胃的來(lái)源，胃疼起來(lái)的時(shí)候，讓人吃不下飯，睡不了覺(jué)，干不了事。

　　胃不好的人如何調理呢？飲食習慣很關(guān)鍵！

　　飲食習慣

　　（1）定時(shí)定量

　　即每日三餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓都應主動(dòng)進(jìn)食避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃堅持有規律的活動(dòng)。每餐還應堅持食量適度。

　　（2）溫度合適

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì )刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病。

　　（3）細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護作用。

　　（4）飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

　　食療

　　（1）豬肚黃芪湯

　　材料：豬肚1只，黃芪200克，陳皮30克。

　　做法：將豬肚去脂膜，洗凈，黃芪、陳皮用紗布包好放入豬肚中，麻線(xiàn)扎緊，加水文火燉至豬肚熟，再加適量調味品，趁熱食肚飲湯，分4次2天食完。5只豬肚為一療程。

　　功效：黃芪為補氣要藥，李時(shí)珍稱(chēng)其為“補藥之長(cháng)”，尤其善于益氣升陽(yáng)，治療各種臟器下垂；陳皮理氣健脾，和中消滯；《隨息居飲食譜》說(shuō)豬肚能“補胃，益氣”。豬肚黃芪湯可補中氣，健脾胃，行氣滯，止疼痛，對于中氣不足，脾胃虛弱之胃下垂，頗有效驗。

　　（2）豬脾棗米粥

　　材料：豬脾2具，大棗10枚，粳米100克。

　　做法：將豬脾洗凈切片，鍋中微炒，加入大棗、粳米添水煮粥，可酌加白糖調味，空腹服食，每日1次。半個(gè)月為一療程。

　　功效：豬脾可健脾胃，助消化；大棗和胃養脾，益氣安中；粳米補胃氣，充胃津。共煮為粥對胃下垂引起的形體消瘦、脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、倦怠乏力，確有康復保健之效。

　　（3）蓮子山藥粥

　　材料：豬肚1只，蓮子、山藥各50克，糯米100克。

　　做法：將豬肚去除脂膜，洗凈切碎，蓮子、山藥搗碎，和糯米同放鍋內，加水文火煮粥，早晚2次食完，隔日1劑。10天為一療程。

　　功效：豬肚“為補脾胃之要品”，山藥、蓮子、糯米補中益氣而養胃陰。脾胃得補，則中氣健旺，下垂的臟器即可回復。

　　揉按三處緩解胃痛

　　如果在出現胃痛而身邊沒(méi)有任何藥物的情況下，有些簡(jiǎn)單易行的方法可以緩解疼痛：

　　（1）揉內關(guān)

　　內關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。

　　（2）點(diǎn)按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以?xún)墒帜粗付瞬奎c(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。

　　（3）揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫(huà)太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

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