俗話(huà)說(shuō)“入秋三分虛”！經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的透支，人體內營(yíng)養大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時(shí)是進(jìn)補的最佳時(shí)機！不過(guò)，秋季進(jìn)補需要注意以下三點(diǎn)！

　　秋季飲食三大忌

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　　秋忌一：少吃涼

　　入秋后，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

　　秋忌二：少吃姜

　　俗話(huà)說(shuō)“一年之內，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

　　秋忌三：少吃肉

　　剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類(lèi)，高脂肪類(lèi)食物的消化力不足，此時(shí)如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

　　秋吃十種寶勝過(guò)冬蟲(chóng)草

　　TOP1：蓮藕

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　　1、消除秋乏

　　秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。

　　2、潤肺止咳

　　入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

　　3、催乳化瘀

　　對于寶媽來(lái)說(shuō)，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養，還能化解乳腺於堵。

　　TOP2：芋頭

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　　1、頭發(fā)稀少

　　經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現效果也一般，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會(huì )長(cháng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

　　2、保護牙齒

　　芋頭不僅營(yíng)養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì )讓長(cháng)出的牙齒很健壯。

　　TOP3：紅棗

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　　1、補氣養血

　　紅棗是秋季進(jìn)補第一選擇，它不僅營(yíng)養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

　　2、健脾養胃

　　秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

　　TOP4：冬瓜

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　　1、清肺排毒

　　許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發(fā)的，如果發(fā)現吃藥效果一般，不如多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

　　2、減肥修身

　　肥胖困擾著(zhù)很多人，也容易引發(fā)各種疾病，有人花大價(jià)錢(qián)去買(mǎi)減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。

　　3、排出腎毒

　　80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì )發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

　　TOP5：苦瓜

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　　1、提高視力

　　經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復，并且對許多眼部疾病也很有幫助！

　　2、保護心臟

　　入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預防心血管病發(fā)生。

　　TOP6：紅薯

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　　1、預防流感：

　　入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子，平時(shí)多吃點(diǎn)。

　　2、去皺抗衰

　　常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋，預防皺紋的產(chǎn)生。

　　TOP7：黑芝麻

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　　1、快速補鈣

　　秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。

　　2、提高生育力

　　黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。

　　TOP8：絲瓜

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　　1、提高記憶力

　　現在生活壓力比較大，常常感覺(jué)記不住事，常吃絲瓜有利于腦細胞發(fā)育，提高記憶力，特別對于生長(cháng)期的孩子，效果更明顯。

　　2、敏感肌膚

　　常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。

　　3、經(jīng)期異常

　　經(jīng)期異常會(huì )為妹子帶來(lái)很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，常吃絲瓜，不僅能使經(jīng)期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發(fā)生。

　　TOP9：南瓜

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　　1、驅除蛔蟲(chóng)

　　生冷食物吃的多，難免會(huì )有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲(chóng)的效果，殺滅后會(huì )排出體外。

　　2、治糖尿病

　　南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

　　3、防治前列腺炎

　　南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源，它不僅能預防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

　　TOP10：海帶

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　　1、秋季缺碘

　　秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時(shí)補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì )引發(fā)甲狀腺機能減退癥。

　　2、排出腸毒

　　海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長(cháng)期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

　　3、防動(dòng)脈硬化

　　動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動(dòng)脈硬化的出現。