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打太極拳能治失眠嗎?

2017-10-14 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在治療一年后,與對(duì)照組相比,接受認(rèn)知行為療法者和練習(xí)太極拳者失眠改善,血液中C反應(yīng)蛋白均有所降低,炎癥減輕。

  睡眠不足與心臟病和其他多種疾病。而一項(xiàng)新研究表明,太極拳可減少失眠。

  研究人員研究了123名年齡>55歲的失眠者,并將他們隨機(jī)分入3組。第一組接受了每周兩小時(shí),持續(xù)四個(gè)月的認(rèn)知行為療法,第二組進(jìn)行同樣數(shù)量的太極拳練習(xí),第三組是對(duì)照組,接受為期四個(gè)月的關(guān)于睡眠衛(wèi)生、衰老和失眠的教育課程。

  在治療一年后,與對(duì)照組相比,接受認(rèn)知行為療法者和練習(xí)太極拳者失眠改善,血液中C反應(yīng)蛋白均有所降低,炎癥減輕。

  作者認(rèn)為,太極拳能提高身體和心理社會(huì)健康程度。練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統(tǒng)反應(yīng)、睡眠習(xí)慣、幸福感、自我價(jià)值感,以及在認(rèn)知測(cè)試中集中注意力和完成多項(xiàng)任務(wù)的能力。

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