補腎食療方子！

　　俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”，藥補補得了一時(shí)，補不了一世，所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法！

　　1、每天半根鐵棍山藥

　　補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽(yáng)虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著(zhù)吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

　　2、補腎多吃枸杞

　　枸杞又有“水果偉哥”的美稱(chēng)，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語(yǔ)說(shuō)：“君行千里，莫食枸杞”，就是說(shuō)枸杞有激發(fā)性功能作用。現代醫學(xué)也證明，枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

　　3、男性補腎多吃蝦

　　蝦能補虛養腎，多吃蝦不僅可以補腎壯陽(yáng)，同時(shí)還有利于身體各項機能的成長(cháng)。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

　　4、桑葚+覆盆子

　　覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽(yáng)為主，桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會(huì )上火，也不會(huì )胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

　　5、五谷粥核桃芝麻粥

　　核桃仁4個(gè)，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開(kāi)始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

　　6、小茴香補腎茶方

　　蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯的補腎菜，能補腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒。可以用小茴香做個(gè)補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

　　7、補腎強腰吃板栗

　　栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會(huì )把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

　　8、核桃熟吃能補腎

　　從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱后溫補腎陽(yáng)作用會(huì )更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽(yáng)效果好，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃，簡(jiǎn)單方便。

　　9、米醋泡黑豆

　　米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買(mǎi)一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒(méi)），將瓶口封嚴，約經(jīng)過(guò)半個(gè)月后，黑豆變成紅色就可食用。

　　10、吃黑芝麻鹽

　　黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長(cháng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

　　黃精：

　　道家仙草，補氣養陰，健脾潤肺，益腎。用于脾胃虛弱，體倦乏力，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。《本草綱目》記載黃精入脾、肺、腎三經(jīng)，填精髓、補血、補諸虛、止寒熱、補中益氣、滋陰、安五臟、除風(fēng)濕、補五勞七傷、補腎、助筋骨、益脾氣胃、潤心肺、生津耐寒暑、肌肉充盛下三尸蟲(chóng)。

　　牡蠣有六種男人催情必備物質(zhì)：

　　1.維生素B族：活化機體細胞，改善血液循環(huán)和微循環(huán)。

　　2.維生素E：抗氧化，延緩機體衰老。

　　3.維生素K：增強肌肉活力和張力，解除疲勞，增強骨質(zhì)密度。

　　4.礦物質(zhì)硒：能增加男性精子數量，提高精子濃度，快速恢復精液有保量。

　　5.礦物質(zhì)鋅：能給男人提高性欲望，產(chǎn)生性沖動(dòng)。

　　6.活性性腺肽：純天然的生活活性物質(zhì)。服用后可將男性性腺的營(yíng)養源源不斷的激發(fā)出來(lái)，輸送給五臟六腑、骨骼、生殖器官等。達到壯陽(yáng)補精、全面提高免疫力的作用。