成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 這些“壞習慣”卻可以讓中老年人越活越年輕

這些“壞習慣”卻可以讓中老年人越活越年輕

2017-09-10 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多老人都閑不下來(lái),一刻也不能在家里悶著(zhù),不是去廣場(chǎng)上跳舞,就是去公園下棋,這看似不符合中國傳統觀(guān)念中的靜養,但老年人喜動(dòng)在科學(xué)上是更有益于身體健康的。

  常常在街上會(huì )看到老年人圍在一起攀談,詢(xún)問(wèn)彼此的年紀,這時(shí)會(huì )發(fā)現,總會(huì )有些人看上去比實(shí)際年齡蒼老,也會(huì )存在面相比年齡年輕很多的老人。造成這種差異的原因紛繁復雜,但生活習慣的不同不容忽視,哪些習慣可以延緩衰老成了很多老人熱切關(guān)心的話(huà)題,今天就為大家總結一些看似是“壞習慣”,卻有益于老人健康的生活習慣。

  01

  常常吃肉

  在大多數人的觀(guān)念里,歲數大了之后,應該遵循食素的飲食習慣,高油脂高蛋白的肉類(lèi)食物應該經(jīng)量回避。事實(shí)上,這并不健康,資料顯示,我國老年人口中,有相當大的比例存在營(yíng)養不良的情況,導致貧血、骨質(zhì)疏松等一系列疾病。

  這與他們飲食習慣密不可分,長(cháng)期吃素無(wú)法保證營(yíng)養的足夠攝入。老人適當的吃肉很有必要,保證飲食結構的均衡才是最健康的飲食習慣。點(diǎn)擊藍字了解更多老年人飲食小知識:老人只吃素就能健康嗎其實(shí)合理吃肉一樣很重要。

  02

  多動(dòng)癥

  許多老人都閑不下來(lái),一刻也不能在家里悶著(zhù),不是去廣場(chǎng)上跳舞,就是去公園下棋,這看似不符合中國傳統觀(guān)念中的靜養,但老年人喜動(dòng)在科學(xué)上是更有益于身體健康的。多做身體運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于消除疲勞,減輕心肺負擔,還能調節內分泌,促進(jìn)新陳代謝,緩解衰老,增強身體體抗力。腦力運動(dòng),可以激發(fā)腦部活力,延緩大腦衰老。

  03

  自?shī)首詷?lè )

  當前社會(huì ),很多老人都沒(méi)有家人的陪伴,成為了空巢老人,在這種情況下,不少老人都有自?shī)首詷?lè )的習慣,喜歡自言自語(yǔ),每天歌不離口,總要唱上兩句,這都是很好的習慣。自言自語(yǔ)可以調節自己的情緒,排遣無(wú)人陪伴的苦悶,讓內心的壓抑有了合適的發(fā)泄渠道;唱歌可以促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生,有助于緩解身心壓力,保持愉悅舒暢的心情。

  04

  退而不休

  老人到了退休年齡之后,很多人卻不希望過(guò)平靜閑適的退休生活,仍然選擇繼續工作;這一方面可以讓他們的大腦和身體保持在極強的活躍度,可以起到延緩衰老的作用;另一方面,大半生形成的社交圈,如果一下退出來(lái),會(huì )產(chǎn)生強烈的失落感和孤獨感,因此,如果老人愿意,完全可以選擇退而不休的生活。

  05

  懶惰

  老人覺(jué)少,如果老人存在睡懶覺(jué)的習慣,這可是件好事,保證充足的睡眠是抵抗衰老的有效手段。此外,起床之后,也不要急著(zhù)疊被子,先將窗戶(hù)打開(kāi),將被子翻過(guò)來(lái),將被窩中的廢氣、雜物驅散干凈后在疊起來(lái)。這些看似懶惰的習慣其實(shí)是科學(xué)的做法。

  踐行了這些“壞習慣”,一定可以讓你越活越年輕。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
常宁市| 宝清县| 长兴县| 江西省| 勐海县| 利津县| 大港区| 建平县| 鲁山县| 涡阳县| 吴江市| 鄂托克前旗| 任丘市| 尼勒克县| 镇安县| 汉川市| 山西省| 五大连池市| 张家口市| 西和县| 灌云县| 永嘉县| 尚志市| 孟村| 辛集市| 宣威市| 龙门县| 彭阳县| 靖远县| 团风县| 辽宁省| 名山县| 平遥县| 余江县| 平利县| 象州县| 安宁市| 宜昌市| 静安区| 赫章县| 清流县|