春季養生先養肝，這幾招方法讓你氣血旺盛、陽(yáng)氣十足！

　　“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。”

　　這是《黃帝內經(jīng)》中關(guān)于春季養生的論述。春三月是指農歷的一、二、三月；“此謂發(fā)陳”的“陳”字是指冬天累積、收藏的東西，如果冬天沒(méi)有好好的收藏，春天就沒(méi)有陽(yáng)氣升發(fā)的基礎。那么春季該如何養生呢？

　　夜臥早起

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　　春季主子們要晚睡早起，春天是個(gè)升發(fā)的的季節，不能總睡覺(jué)，如果睡眠過(guò)多，就會(huì )阻礙身體氣機的生發(fā)，所以春天盡量少睡點(diǎn)，得空的時(shí)候可以在家里原地踏步走，也有利于體內氣機的升發(fā)。還要注意，平日衣著(zhù)要寬松，形體放松，不要穿緊身的衣服束縛自己，要使身體處于一種完全放松的狀態(tài)。

　　養護肝氣

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　　春天萬(wàn)物復蘇，這個(gè)時(shí)候如果肝氣旺盛，氣血才能通暢無(wú)阻。但大部分的人，在春天這個(gè)季節，肝臟都會(huì )出現問(wèn)題，例如肝氣太過(guò)旺盛，就會(huì )導致氣機郁滯，這種人經(jīng)常感覺(jué)胸悶、憂(yōu)郁、易生氣，如果精神受到刺激更會(huì )增大病邪的入侵幾率。嚴重的還會(huì )出現胃痛、厭食等、乳房脹痛、月經(jīng)不調等癥狀。

　　針對肝氣郁結，御兒在這里推薦一款茶：玫瑰菊花茶。材料有玫瑰、菊花、冰糖，玫瑰和菊花都有舒緩情緒的作用。將10克菊花和5克玫瑰放入茶壺加熱，加入適量冰糖增加口感（糖尿病人不宜加冰糖）。御兒在這里提醒主子們，此茶適合經(jīng)常飲用，如果一有以上癥狀，就趕緊喝起來(lái)吧。

　　除此之外，還可按揉“快樂(lè )穴”，也就是外關(guān)穴，外關(guān)穴操作起來(lái)非常方便，對胸悶憋氣、心情不暢、頭昏腦脹等癥狀都有緩解。每天按揉，可以疏肝理氣、行氣活血、通絡(luò )止痛、補益肝腎，達到調節心情的作用。

　　健脾養血

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　　春季還有一種人會(huì )出現肝旺脾虛的現象，這種人在春季會(huì )腿抽筋、腹瀉或者易疲倦。在中醫里，肝屬木，脾屬土，兩者相克。肝氣過(guò)旺，脾就會(huì )相對虛弱，脾的主要作用是將血液灌溉到全身，脾一虛弱，血氣肯定不足。這時(shí)主子們可以服用紅棗山藥薏米粥，既健脾又養血，脾血足夠，肝脾之間就平衡了。

　　增減衣物

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　　現在的春天還帶著(zhù)寒氣，一會(huì )涼一會(huì )熱，主子們一定要注意增減衣物，俗話(huà)說(shuō)得好：“春捂秋凍”，意思就是早春要多穿一點(diǎn)，還是要注意保暖，不要為了美，就把冬衣去了；天氣好的時(shí)候，辦公室及家要多通氣。

　　忌諱吃酸

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　　上面說(shuō)了肝屬木，春天的時(shí)候肝氣旺盛，如果吃酸，會(huì )讓肝氣太旺，導致脾氣虛弱。這時(shí)候多吃些甜的食物，可以健脾，避免被肝氣克制。

　　保持樂(lè )觀(guān)

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　　中醫說(shuō)肝主情志，就是說(shuō)肝不好，人的情緒會(huì )不好，肝健康，人也會(huì )開(kāi)心點(diǎn)；反過(guò)來(lái)，心情的好與壞，也會(huì )影響到肝的健康狀況。所以，保持一個(gè)良好的心情是養肝血的最好方法。當心情郁悶時(shí)，要學(xué)會(huì )排解不好的情緒，可以找朋友聊聊天，也可以運動(dòng)、散步，以此發(fā)泄，不要憋在心里，久了會(huì )生病。

　　這篇文章讀完，御兒給主子們劃重點(diǎn)：春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節，所以春季養生要晚臥早起、養護肝氣、健脾養血、增減衣物、少吃酸、保持心情愉快。這樣精氣神才會(huì )慢慢回升，精神飽滿(mǎn)。