關(guān)愛(ài)

　　進(jìn)入老年之后，會(huì )更加注重養生方面。那么老年人感覺(jué)身心疲勞，應該怎么緩解……

　　關(guān)愛(ài)

　　第一站

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當感覺(jué)身體被疲勞時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動(dòng)；

　　氨基酸飲料

　　老年型抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸，可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害；排除機體在劇烈的運動(dòng)后體內的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能；純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

　　關(guān)愛(ài)

　　第二站

　　按摩穴位

　　感覺(jué)很疲勞的時(shí)候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂(yōu)郁，三陰交穴可讓身體得到放松。

　　午休時(shí)間冥想十分鐘

　　冥想是意識停止一切對外活動(dòng)，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來(lái)，整個(gè)身心得到極大的放松。

　　睡眠充足，多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。

　　關(guān)愛(ài)

　　第三站

　　緩解疲勞食物

　　豆類(lèi)

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著(zhù)向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內缺乏鐵質(zhì)，就會(huì )導致貧血，使人感到頭暈，乏力。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力狀態(tài)。

　　水果、蔬菜

　　疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類(lèi)堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。能夠補充大腦正常工作需要的多種維生素。

　　以上的幾種方法就是老年人緩解疲勞的方法，希望對老年人有幫助。