女性很容易出現氣血虛的情況，因此，女性保健一定要注意補氣血。其實(shí)一些具有補氣作用的食材，通過(guò)科學(xué)搭配，烹飪出美味，既可以滿(mǎn)足我們的口腹之欲，同時(shí)還能很好的起到保健身體的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤。

　　1中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜

　　做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用；將當歸以及生地洗干凈備用；將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

　　功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調經(jīng)的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過(guò)建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　2銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

　　做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì )更加的苗條。

　　3雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時(shí)也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用哦！

　　4木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

　　做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入紅棗繼續熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開(kāi)之后就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之后，補氣的作用加倍升級。

　　5黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

　　做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過(guò)桂圓雖然在補血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。

　　6當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

　　做法：將排骨切塊之后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后清洗感覺(jué)血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養顏的作用，在這個(gè)季節轉換的季節非常的適合，同時(shí)還能夠起到補氣的作用。

　　7烏雞補血湯

　　材料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

　　功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

　　8燕麥核桃粥

　　材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量

　　做法：核桃和燕麥米加在一起洗干凈。再將紅棗用小刷子刷干凈。把所有材料統統放入高壓鍋，蓋上蓋子開(kāi)鍋后壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。

　　功效：常喝紅棗核桃粥可以有溫脾健胃、亮發(fā)美容、補中益氣、益智健腦的作用，另外，如果是專(zhuān)門(mén)為男士熬制，還可以再放入枸杞10克、淮山藥丁50克、黃芪水100毫升，這樣就可增添溫腎及緩解氣血兩虧的功效。