我們都知道女性朋友們很重要的一點(diǎn)是要補氣血，因為如果氣血充足不僅有助女性美容養顏，還決定著(zhù)女性的健康與活力哦，氣血充足女性朋友們才能貌美如花。

　　女性一旦氣血不足，就會(huì )出現蒼白無(wú)力、神思倦怠等癥狀，冬天很多女性存在手腳冰涼的情況，也多是因為氣血不足所致。所以，進(jìn)入冬季以后，女性最應該做的一件事就是補養氣血。

　　冬季補氣血應該如何飲食?

　　對于氣血不足的女性，冬季是改善體質(zhì)的大好機會(huì )，應該抓住這個(gè)“黃金期”，來(lái)點(diǎn)補氣養血的藥膳，既可以調理身體，又可以豐富飲食，真是一舉兩得。

　　多喝滋補的湯水，或者簡(jiǎn)單地燉一點(diǎn)當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

　　喜歡吃零食的女性，還可以選擇多吃點(diǎn)紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。不過(guò)，在進(jìn)補的同時(shí)也要留意身體狀況，如果出現不適就要防止過(guò)度進(jìn)補。

　　適合冬季進(jìn)補氣血的養生藥膳

　　雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時(shí)候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。

　　黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營(yíng)養價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現消化不良的情況。

　　當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

　　做法：將排骨放入開(kāi)水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品，這樣就可以出鍋了。

　　功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時(shí)還具有養顏護膚的功效。

　　羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖

　　做法：將生曬參切片，粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)半個(gè)小時(shí)，隨后倒入羊乳稍微煮一會(huì )成粥就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用，特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無(wú)力、便秘等等患者。

　　上面的幾種食物是我們生活中常見(jiàn)的補氣養血的藥膳，這對于提高女性朋友們的免疫力，改善女性的體質(zhì)有很好的作用哦，而且如果朋友們氣血充足，它還能改善容顏，保持女性朋友們的青春活力，所以朋友們可以試試上面的食物哦。