太極拳對我們身心的影響是不可估量的

　　關(guān)于太極拳對我們身心產(chǎn)生的影響，研究表明：

　　需要4周，自己才能注意到你身體的變化。

　　需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。

　　堅持一年，你的幸福感將會(huì )“蹭蹭”的提升。

　　堅持練太極，你就能更快地收獲一個(gè)滿(mǎn)意的人生。

　　那么，太極拳對我們日常生活，產(chǎn)生哪些具體的改變呢？

　　不知道你注意過(guò)以下這些變化沒(méi)有：

　　你漸漸擁有了一副“鋼筋鐵骨”

　　其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去太極，你的骨密度就會(huì )因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會(huì )促進(jìn)體內維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險就會(huì )比同齡人降低40%左右。

　　每天比別人多活兩小時(shí)

　　太極讓你養成了更好的生活習慣，無(wú)論如何你都在體驗那些睡懶覺(jué)或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂(lè )，你比別人優(yōu)先享受到每天的陽(yáng)光，也能在深秋到來(lái)的落葉上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的太極計劃，這種感覺(jué)是會(huì )讓人上癮的。

　　睡得更香

　　現代人的工作生活節奏加快，物欲和金錢(qián)刺激著(zhù)人們，繁忙和競爭給人們帶來(lái)的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂(yōu)郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。

　　而以“松靜自然”“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調節和修身養性。

　　國外醫藥研究小組的調查發(fā)現，經(jīng)常太極的人，由于肌肉和關(guān)節經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復，身體會(huì )自動(dòng)調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì )比從不運動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

　　幫你擊退拖延癥

　　?10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強迫癥”；可是現在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來(lái)越多，人們越來(lái)越懶，執行力也越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。每天定時(shí)定量的太極練習計劃，會(huì )讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì )變得越來(lái)越健康。

　　每年省下5000塊醫藥費

　　全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率50％以上。中國約有l億多人患高血壓病，每年新增100萬(wàn)人以上；腦病患者500多萬(wàn)，每年新發(fā)150萬(wàn)，冠心病患者1000萬(wàn)人。中國心腦血管患者死亡人數達260萬(wàn)，平均每分鐘死亡5人!

　　太極拳強調放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”“以心行氣”“以氣運身”“氣達四梢”，均有利于增強血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低于對照組，起到了調節供血的作用，有人將其稱(chēng)為“第二心臟”。此外，不少研究表明，練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營(yíng)養、預防和延緩心腦疾病有良好的效果。

　　也許你會(huì )說(shuō)，好的太極課程怎么這么貴，年卡怎么這么貴？可是當你真正的太極之后，就會(huì )發(fā)現好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯，經(jīng)常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì )變得更容易適應變化和其他環(huán)境因素，也就不會(huì )這么容易生病。

　　收獲更多靈感

　　如果你從事的工作類(lèi)似于寫(xiě)作、音樂(lè )、藝術(shù)或者設計的話(huà)，太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì )到，在太極時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的“站樁”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng )意的事情。

　　思維更敏銳

　　美國大學(xué)的研究發(fā)現，經(jīng)長(cháng)時(shí)間的體育鍛煉的人，對事物的反應時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺(jué)得你更敏銳，更在意別人說(shuō)的每一個(gè)細節，而它也會(huì )讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。

　　每天都有好心情

　　太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶(hù)外、曠野、樹(shù)林、草地上，無(wú)拘無(wú)束地“全身處處毫無(wú)牽掣”，“動(dòng)靜作勢、純任自然”，呼吸自然，開(kāi)闊心胸“隨天機動(dòng)宕”，也無(wú)意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規范，以順乎自然、天人相通的觀(guān)念來(lái)行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機無(wú)限，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)人生之情油然而生。忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，會(huì )有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對你的健康會(huì )沒(méi)有益?

　　交到一些真正的朋友，享受更精彩的生活！

　　現代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來(lái)嫉妒、煩惱、仇視；現代科技又給人創(chuàng )造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。

　　人們聚在一起練太極拳，創(chuàng )造了一種全新的環(huán)境，隨著(zhù)音樂(lè )舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂(lè )此不疲的交流情感的活動(dòng)。正如《大趨勢》一書(shū)中提到的“每當一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì )，人類(lèi)必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養性，動(dòng)中求靜的運動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非常可取的。尤其是在外國，老年人，婦女平日較為孤獨，有一種場(chǎng)合給他們一起練拳、交流、說(shuō)笑，相互尊重，其樂(lè )融融。太極拳以其綿緩斯文的運動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀(guān)念。