中醫養生，講求因人而異。想要科學(xué)養生，首先就要分清自己的體質(zhì)，才能因人施養，達到養生的目的。

　　體質(zhì)是先天稟賦加后天修養而成的。“有諸內必形諸外”，一個(gè)人有什么樣的內在，就會(huì )通過(guò)相應途徑向外散發(fā)信息。比如你的體態(tài)，你的膚色，你說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣，你的精神狀態(tài)，你的脾氣秉性等，都是你內在作用于“形”的表現。

　　由此，我們可以通過(guò)對自己身體外形的自測，了解自己是什么體質(zhì)，并尋求對應體質(zhì)的養生方案！

　　No1平和體質(zhì)

　　體質(zhì)特征身體健康，保持著(zhù)一種平衡。外表不胖不瘦。一般不會(huì )覺(jué)得累，很少得病。

　　精神狀態(tài)性格比較開(kāi)朗，總是精力很充沛。

　　患病傾向不易患病，即使生病了，也很容易治愈。

　　No2陽(yáng)虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征怕寒喜暖，四肢倦怠，形體白胖，面色慘白，小便清長(cháng)，大便有時(shí)會(huì )很稀薄，脈沉無(wú)力，舌大苔厚。即使再熱的暑天，也不能在空調房里多待。總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。

　　精神狀態(tài)性格多沉靜、內向。

　　患病傾向水腫、腹瀉等。

　　No3陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，形體消瘦，心煩少眠，便干尿黃，皮膚干燥，口干舌燥，舌紅苔少。

　　精神狀態(tài)外向好動(dòng)，但性情急躁。

　　患病傾向易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

　　No4氣虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征面色蒼白，語(yǔ)音很低很細，形體消瘦或偏胖，身體比較乏力，盜汗（睡覺(jué)時(shí)不知不覺(jué)出汗），吃的很少，脈象虛弱，有白色的舌苔。這種體質(zhì)的人大多屬于身體原因，如免疫力低下，久病不愈等。

　　精神狀態(tài)一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛(ài)冒險。

　　患病傾向容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　No5血瘀體質(zhì)

　　體質(zhì)特征眼眶發(fā)黑，眼睛經(jīng)常有紅絲，舌頭暗紫，面色發(fā)暗，口唇色素較深，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛。刷牙時(shí)牙齦容易出血。

　　精神狀態(tài)容易煩躁，健忘。

　　患病傾向出血、中風(fēng)、冠心病等。

　　No6痰濕體質(zhì)

　　體質(zhì)特征體型肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油。

　　精神狀態(tài)容易困倦，不適應潮濕環(huán)境，好坐懶動(dòng)。

　　患病傾向關(guān)節酸痛，胃腸不適等。

　　No7濕熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺、瘡疥，口中有異味。大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　精神狀態(tài)外向好動(dòng)，反應迅速。

　　患病傾向瘡疥、黃疸等病。

　　No8氣郁體質(zhì)

　　體質(zhì)特征形體消瘦或者偏胖，面色蒼白或晦黃，性情急躁易生氣，郁郁寡歡，胸悶不舒，舌頭淡紅，有白苔。一般這種體質(zhì)的人影響因素大部分來(lái)自心態(tài)。

　　精神狀態(tài)情感壓抑，情志不暢。

　　患病傾向失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥。

　　No9特稟體質(zhì)

　　體質(zhì)特征容易對花粉或某食物過(guò)敏，多是遺傳所致。

　　精神狀態(tài)無(wú)特殊表現

　　患病傾向凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病或者缺陷。比如出現藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。