夏天一個(gè)動(dòng)作，可令心腦血管瞬間崩潰！真可能會(huì )要人命

　　氣溫升高1℃

　　心腦血管病患者增17.3%

　　每年夏天從7月開(kāi)始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì )一直持續到8月中旬。

　　根據既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì )增加17.3%。

　　也就是說(shuō)，如果有心腦血管疾病，那么夏天就更要多加注意自己的身體了！

　　高溫天氣

　　心腦血管病飆升的原因

　　為什么在三伏天患心腦血管疾病的人會(huì )飆升呢？

　　原因一

　　三伏酷暑，人體新陳代謝會(huì )顯著(zhù)加快，身體為了散熱，會(huì )使體表的血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會(huì )相對減少。

　　原因二

　　高溫天氣，容易引起人體內循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加了心臟的負擔。

　　原因三

　　夏天出汗多，人體的水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　原因四

　　天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，加上天氣燥熱，睡眠質(zhì)量下降，容易導致交感神經(jīng)興奮，使心臟的耗氧量增加。萬(wàn)一再有過(guò)度勞累等因素，發(fā)病危險就更大了。

　　三伏高溫

　　做好8件事，少往醫院跑

　　1、空調房睡一夜，小心“熱中風(fēng)”

　　一到伏天，很多人是不開(kāi)空調睡不著(zhù)，一關(guān)空調就熱醒。

　　但是室內外溫差過(guò)大，會(huì )使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

　　建議：

　　伏天開(kāi)空調，26℃最合適，可以調節至除濕模式。

　　2、晨練，易致心腦血管意外

　　這段時(shí)間，晨練悠著(zhù)點(diǎn)。夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會(huì )加快，并且身體的耗氧量也會(huì )隨之增加。

　　一些本身就患有疾病的人，在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病。特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發(fā)生的第一個(gè)原因。

　　另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。

　　據調查，70%~80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6~10點(diǎn)，這段時(shí)間被認為是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間。因此，鍛煉應盡量避開(kāi)這段時(shí)間。

　　建議：

　　夏季應盡量避開(kāi)過(guò)早晨練。可以選擇晚飯半小時(shí)到一小時(shí)后，此時(shí)溫度較低，運動(dòng)對身體的負擔更小。另外，最好隨身帶瓶水，以補充流失的水分。

　　3、渴了猛灌水，嚴重可致心梗

　　三伏天氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快。但是千萬(wàn)別渴了就猛灌水，特別是有心臟病的人。

　　如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，對心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　冰水就更不行了。冰水經(jīng)過(guò)的食管旁邊就是心臟，心臟受到冰水刺激，會(huì )引發(fā)不規則收縮，增加血栓脫落的風(fēng)險，嚴重可致猝死！

　　建議：

　　夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

　　尤其是晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來(lái)時(shí)也可適量進(jìn)點(diǎn)水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

　　4、熱時(shí)猛喝冷飲，誘發(fā)心梗

　　不管什么時(shí)候，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時(shí)候，就更不能猛喝冰飲了。

　　這雖然會(huì )帶來(lái)短暫的舒適感，但會(huì )造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

　　建議：

　　特別熱的時(shí)候，一定不能急于接觸溫度特別低的東西，包括冷飲、溫度很低的空調房、冰水、冰毛巾等等。

　　最好是先用扇子、風(fēng)油精等的幫助下，溫度降下來(lái)一些后，再少量、緩慢地吃冷飲、喝冷水，進(jìn)溫度沒(méi)那么低的空調房。

　　5、吃飽就午睡，易誘發(fā)腦梗死

　　夏天的午睡，特別的養心。大家最近都有午睡嗎？

　　但是一定記住，忌餐后即睡，因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血。此時(shí)入睡，很容易腦供血不足，有誘發(fā)腦梗死的危險。

　　建議：

　　可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐半小時(shí)后再午睡。

　　6、出汗后洗冷水澡，血栓易脫落

　　大家有沒(méi)有洗冷水澡的習慣？如果有，一定要改掉。

　　三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個(gè)冷水澡，這種突然的冷刺激不僅會(huì )造成外周血管收縮，導致血壓升高。有時(shí)甚至會(huì )導致冠狀動(dòng)脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

　　建議：

　　如果你滿(mǎn)身大汗，先用扇子或者電風(fēng)扇小功率吹一會(huì )。等涼快一些了，在水里加點(diǎn)花露水，用毛巾擦身上，不但安全，還更涼快，而且驅蚊。

　　7、烈日下光膀子，嚴重可致腎臟疾病

　　夏天這么熱，不少戶(hù)外工作者圖涼快，索性脫掉衣服光著(zhù)膀子干活，皮膚被曬得黝黑。

　　但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開(kāi)了，如果長(cháng)期被紫外線(xiàn)照射，除了會(huì )被曬傷，還會(huì )導致水腫，嚴重者甚至會(huì )引發(fā)腎臟疾病。

　　建議：

　　高溫天盡量避免戶(hù)外活動(dòng)，特別要避開(kāi)日照最強的上午10時(shí)至下午2時(shí)。

　　必須工作時(shí)，每?jì)尚r(shí)要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水隨身帶著(zhù)人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

　　8、蔬菜水果當正餐，易致腸胃病

　　夏天因為天氣炎熱，許多人都沒(méi)有什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來(lái)替代正餐。

　　夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì )讓人體陽(yáng)氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

　　建議：

　　應多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時(shí)要多補充水分和鹽分。