成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 氣功太極 > 就因為這一點(diǎn),看了無(wú)數文章還是練不好太極拳

就因為這一點(diǎn),看了無(wú)數文章還是練不好太極拳

2017-07-23 來(lái)源:太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要練好太極拳,把時(shí)間放在這些基礎的訓練上,會(huì )讓你事半功倍,因為老師只要一說(shuō)你就能實(shí)現,松胯你真的能松下去,圓襠你真的能夠實(shí)現,沉肩墜肘你可以輕松自如,那太極拳也就會(huì )了一大半,其他的內容都是這些基礎的再組合。

   很多拳友來(lái)找我學(xué)習的時(shí)候都有一個(gè)問(wèn)題:我平時(shí)看的書(shū)看的文章不少,甚至可以說(shuō)很多,我真是越看越糊涂,這個(gè)老師這么說(shuō),那個(gè)老師那么說(shuō),我已經(jīng)快要瘋了,到底誰(shuí)說(shuō)的才是對的,太極到底要怎么練才能出東西呢?感覺(jué)這么下去十年也摸不著(zhù)門(mén)路。

 
  每個(gè)老師說(shuō)的都對,也都不完善,因為每個(gè)老師體會(huì )到的層次和東西是不一樣的,換句話(huà)說(shuō)每個(gè)老師表達的都是他自己練到的東西,而不同老師的水平是不一樣的,表達出來(lái)的東西自然有差別。所以在太極拳的學(xué)習上古人給出了具體的標準:立身中正,沉肩墜肘,屈膝松胯,尾閭內扣,氣沉丹田。而所有的核心在于一個(gè)整勁(掤勁),在實(shí)現了這個(gè)勁的前提下,去理解各位老師的描述,各種文章的解讀就容易明白,如果沒(méi)有這個(gè)勁,看的越多會(huì )越迷惑。
 
  舉個(gè)例子:有老師說(shuō)要氣沉丹田練習,有老師說(shuō)要呼吸自然練習,你說(shuō)普通愛(ài)好者要怎么練?有的老師說(shuō)練拳要靠意識,有的老師說(shuō)練拳不靠意識,完全靠動(dòng)作,你說(shuō)普通愛(ài)好者怎么練?
 
  有的老師說(shuō)你打拳要高架子,這樣才能不傷害膝蓋,有的老師說(shuō)你下蹲,繼續下蹲,扛過(guò)去疼痛膝蓋就不會(huì )受傷了,你說(shuō)普通愛(ài)好者該怎么練?
 
  我在教學(xué)中一直跟學(xué)生強調,別人的感受你可以參考,但是你不能去模仿別人的感受,我也不讓學(xué)生去模仿我的動(dòng)作,而是告訴他核心原理,按照核心的要求進(jìn)行練習,哪怕最后的動(dòng)作和我不一樣,只要核心一樣就是太極拳。因為每個(gè)人的身體條件是不一樣的,有強弱之分,有高矮之別。你要學(xué)習的是根本的原理,而不是去模仿別人的感受。
 
  有的老師是從小練太極拳的,基本功天生就好,小時(shí)候韌帶柔韌性都好,自然他可以直接跨越基礎這一關(guān)進(jìn)行各種動(dòng)作訓練,他也可以承受低架子帶來(lái)的各種損傷。如果教的學(xué)員也跟他一樣具備這樣的基礎就可以完全用低架子來(lái)訓練,但學(xué)員基礎不好怎么辦?低架子就會(huì )造成不可磨滅的運動(dòng)傷害,這回你應該懂了為什么太極拳的教學(xué)需要因人而異。
 
  拿個(gè)體的感受來(lái)進(jìn)行群體的教學(xué)一定會(huì )出現大部分的人不適應的情況,而解決這種情況的具體手段是不能靠學(xué)生來(lái)識別,學(xué)生沒(méi)有練出太極拳的內在之前,他不具備識別能力,你讓一個(gè)小學(xué)生來(lái)鑒別大學(xué)的知識,除了蒙,沒(méi)有更好的手段。只有不斷提升老師的水平,對學(xué)生進(jìn)行針對性的指導,才能讓大部分的學(xué)生輕松快樂(lè )的學(xué)會(huì )太極拳。
 
  說(shuō)了這么多,能不能給廣大拳友說(shuō)一下怎么才能練好太極拳?以我的個(gè)人體會(huì )和教學(xué)經(jīng)驗來(lái):把太極拳的基本功練好,就可以非常快的進(jìn)入太極拳的內在大門(mén),而基礎中的基礎就是開(kāi)肩和開(kāi)胯,在肩胯具備了之后就是脊椎的訓練,這三者都具備了之后才是站樁的訓練。想要練好太極拳,把時(shí)間放在這些基礎的訓練上,會(huì )讓你事半功倍,因為老師只要一說(shuō)你就能實(shí)現,松胯你真的能松下去,圓襠你真的能夠實(shí)現,沉肩墜肘你可以輕松自如,那太極拳也就會(huì )了一大半,其他的內容都是這些基礎的再組合。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
镇平县| 仁怀市| 仲巴县| 弥勒县| 彝良县| 嘉定区| 工布江达县| 阿城市| 鹤峰县| 安阳县| 息烽县| 上虞市| 措美县| 邵阳市| 电白县| 施甸县| 南木林县| 南丰县| 沭阳县| 新建县| 康定县| 寻甸| 海城市| 宜宾县| 鲁山县| 闽清县| 柳江县| 桃源县| 文水县| 清丰县| 渝北区| 布尔津县| 清新县| 萨嘎县| 潞城市| 四子王旗| 德安县| 白玉县| 惠东县| 衡阳县| 安丘市|