中醫理論認為，搓腳心有益于活血通絡(luò )、強體健身。由于腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。

　　人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱(chēng)為人的“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內氣，強壯身體，防止早衰，有利于健康長(cháng)壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現象。

　　搓腳心有以下幾種方法：

　　一、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　二、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。

　　三、酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

　　四、手心搓腳心。心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬(wàn)不要小瞧了這個(gè)方法，這里面融匯了很深的中醫道理。

　　我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì )壅在上面，病自然就好了。

　　勞宮穴是心包經(jīng)上面的穴位，所謂“心包”，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪氣侵犯心的時(shí)候，它出來(lái)保護，先被侵犯。涌泉穴位于腳底，如果把腳板分成三份的話(huà)，涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交界的位置。顧名思義，它就像泉水涌出來(lái)一樣，涌泉穴就是“腎精”出入的地方。

　　勞宮穴與涌泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的涌泉穴，搓揉到溫暖發(fā)熱為止；反過(guò)來(lái)，用左手的勞宮穴對著(zhù)右腳的涌泉穴去搓揉。時(shí)間最好是子、午、卯、酉四個(gè)時(shí)辰。這樣，可以達到心腎合練的目的。

　　搓腳心的幾個(gè)“不”

　　1、飯后一小時(shí)內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過(guò)5分鐘。

　　2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時(shí)，應光滑無(wú)刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現疼痛、倦耽口干等感覺(jué)（關(guān)節炎患者較明顯），均屬正常現象。

　　3、按摩后30分鐘內須飲50℃以上的溫開(kāi)水（腎臟和心臟病患者，飲150cc即可）。

　　4、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。

　　5、按摩后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

　　6、搓完腳心后不要馬上下地，最好在原地休息10分鐘。