對于上班族來(lái)說(shuō),這樣的對話(huà)在辦公室里很常見(jiàn)。上班族因為工作的需要,經(jīng)常長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦,導致用眼過(guò)度。調查發(fā)現,56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。
今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法,簡(jiǎn)單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!上班族們快收好。
快速眨眼
頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運動(dòng)即可。
眼珠運動(dòng)法
頭向上下左右旋轉時(shí),眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
看遠看近法
看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節關(guān)節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外,平時(shí)經(jīng)常對著(zhù)手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!
在電腦前連續工作不宜超過(guò)一小時(shí)
對著(zhù)手機、電腦、電視一段時(shí)間后,應自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當使用眼藥水;使用電腦時(shí)應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。
室內要注意多通風(fēng)
改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調節和休息。
定期做眼保健操
這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
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