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上班族如何按摩緩解疲勞

2015-03-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些經(jīng)常坐在辦公室的都市白領(lǐng),往往會(huì )覺(jué)得腰酸背痛的。這是由于長(cháng)期久坐不動(dòng)所導致的。今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下按摩緩解疲勞的方法,常按這些穴位可趕走疲勞,還你一身輕松。

  抗按摩承山穴

  承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),位于人體小腿后側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí),小腿肚上會(huì )出現一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

  經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò )、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí),消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò )上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡便秘肛門(mén)部疾患也有功效。

  平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著(zhù)由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò),按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區域出現灼痛、麻木、運動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續數天。

  按摩內關(guān)穴

  位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長(cháng)肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關(guān)穴,右手拇指指腹端按壓左側內關(guān)穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

  按摩腰眼穴

  在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開(kāi)約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

  按摩百會(huì )穴

  百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

  按摩太陽(yáng)穴

  在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴,手法操作同百會(huì )穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

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