松沉體現了基本功的含金量

　　太極拳的基本功是人們從事太極拳運動(dòng)所表現出來(lái)的基本活動(dòng)能力，是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協(xié)調能力等身體素質(zhì)的綜合反映。太極拳基本功扎實(shí)與否，將直接影響到技術(shù)水平提高的程度。對于太極拳初學(xué)者而言，雖然知道“練武不練功，到老一場(chǎng)空”的大道理，卻對基本功認識還是不大清楚的。哪個(gè)功法較為重要？哪個(gè)功法是現階段需要練的？哪個(gè)功法要投入多點(diǎn)時(shí)間去練？這些功法都要長(cháng)年練下去嗎？因此影響了基本功的練習。近日有位山東的網(wǎng)絡(luò )學(xué)生問(wèn)我：“我們這里練拳的人大都能輕松劈叉，是不是只有能劈叉才能練好拳啊？”劈叉屬于柔韌性訓練，能夠鍛煉胯腿韌帶，由于沒(méi)有松沉的內涵練法，所有成不了太極拳的重要功法，只能作為拉筋動(dòng)作熱身而已。

　　不少人習慣把熱身基本功（比如前俯腰、涮腰、壓腿、搬腿、里合腿、踢腿、外擺腿、散盤(pán)松腰胯、轉胳膊等）和站樁、松腰、松胯、松肩、松胸等等的專(zhuān)練功法都稱(chēng)為基本功，我認為這是廣義基本功的說(shuō)法。用于傳授學(xué)生的門(mén)外功法和傳授徒弟的門(mén)內功法，那是狹義基本功的說(shuō)法，比如站樁功、松腰功、松胯功、松肩功、松胸功、吐納丹田功等等。

　　在狹義基本功的說(shuō)法里面，為了讓諸如壓腿、溜腿、轉胳膊、散盤(pán)松腰胯等熱身動(dòng)作有別于諸如練出站樁功夫、松腰功夫、松胯功夫、松肩功夫等等的功法，就在“基本功”前加上“熱身”兩字，稱(chēng)為“熱身基本功”。練拳前，身體的筋、骨、肉相對比較僵硬，所以要對手、肩、胯、腿等部位的關(guān)節、肌肉、韌帶進(jìn)行放松、拉長(cháng)、揉活練習，使身體變?yōu)樗伞⑷帷④浀臓顟B(tài)，練起拳來(lái)就會(huì )覺(jué)得順遂、流暢。這樣練法有利于人體血氣和順，亦能提高練拳的舒適度，可以避免或減少運動(dòng)損傷。比如“散盤(pán)松腰胯”的練習是對松腰松胯有好處，但是其中沒(méi)有松沉的練法，只能作為熱身松腰松胯的動(dòng)作而已。

　　一般來(lái)說(shuō)，門(mén)內傳授功法的含金量較高，含金量于入門(mén)階段體現在松沉的練功價(jià)值。沒(méi)有松沉功效的基本功，是沒(méi)有多少含金量的。如何松腰，許多練太極拳的初學(xué)者并不清楚。這主要是歷代拳師把松腰的方法視為不傳之秘，師傅要練松腰的功法時(shí)，總是借故把身邊的徒弟支走。網(wǎng)傳仲浩群在《松腰隨筆》文中說(shuō)：“老派一點(diǎn)的老師往往有一些脾氣，像李經(jīng)梧先生，李先生是我萊州的老鄉，脾氣就很大，可他的功夫確實(shí)好。老先生傳松腰法的時(shí)候，是單獨傳授弟子的。后來(lái)，弟子無(wú)意之間將所學(xué)內容透露出去了，老先生當著(zhù)弟子的面，將眼鏡往桌子上一摔，火了。一段師生緣便就此結束了。”由此看出含金量較高的基本功練法是多么寶貴啊！

　　現在一些授拳師傅轉變教學(xué)觀(guān)念了，不再是什么外傳內傳，唯認學(xué)費的價(jià)值。一些外省徒弟和學(xué)生在網(wǎng)上QQ對我說(shuō)：“某拳館教練傳授一個(gè)松肩功的練法要收費3000元”、“那位師傅傳授一個(gè)松腰松胯的功法要收費5000元”等等。在某種角度上說(shuō)，付錢(qián)學(xué)到了真傳的好東西也值得，畢竟教練與師傅得來(lái)秘傳功法不易。但是假如買(mǎi)到手的功法是“水貨”而不是“干貨”，那真有點(diǎn)受騙上當的感覺(jué)。比如他說(shuō)傳授的練肩功法能松得怎么怎么的好，倘若其中沒(méi)有松沉的練法，練不出沉肩墜肘的功夫，那只能是中看不中用的“水貨”了，很低含金量的。再如他說(shuō)傳授的練腰胯功法能松得怎么怎么的好，倘若其中沒(méi)有松沉的練法，練不出腰塌胯沉的功夫，那又只能是中看不中用的“水貨”了，同樣是很低含金量的。話(huà)說(shuō)練得再松，倘若體悟不到松沉和練不出松沉功夫，那與瑜伽、體操、舞蹈基本功的松肩、松腰胯練法有何差別？沒(méi)有拳魂的柔軟，斷然達不到太極拳真松的目的。

　　勁力和拳勢，都是由底層基礎的松沉展開(kāi)而成。比如欲練下上對拉松開(kāi)（亦稱(chēng)沉頂對拔），得先有沉勁。又如欲練柔勢，得先有沉勢。再如欲練輕的功夫，得先有沉的功夫。倘若沒(méi)有整體性的沉勁和沉勢，功夫也好，技藝也好，都會(huì )大打折扣。從上往下松沉到腳底能體現基本功的含金量，算是真傳一句話(huà)吧！比如肩松了，就應能從肩沉到腳底；又如腰松了，就應能從腰沉到腳底；再如胯松了，就應能從胯沉到腳底；倘若專(zhuān)用于松肩、松腰、松胯基本功的練法功效達不到這個(gè)松沉目的，又沒(méi)往松沉的方向走去，那么這樣有多少K含金量可言啊？太極拳養生和技擊功能是一體練成的，都是依賴(lài)“心靜體松”練成的！不宜分開(kāi)去養生歸養生練，去技擊歸技擊練，這個(gè)認識問(wèn)題請太極拳愛(ài)好者記住，否則學(xué)了半輩子太極拳卻半輩子都在太極拳的門(mén)外游蕩。