拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養(yǎng)脾胃的作用。

　　腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。

　　■足背部支脈從腳外側的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。

　　■還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）。

　　■脛部支脈從(足三里)處分出，進入足中趾外側；

　　■足跗部支脈進入足大趾內鍘端（隱白）與足太陰脾經相接。

　　做

　　法

　　具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。

　　拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。

　　如果脾胃有不適或經絡郁結，中趾和二趾會出現(xiàn)痙攣樣疼痛感。

　　腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續(xù)用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。