雖然立秋已過(guò)，但秋老虎還是發(fā)威了。北京仍在高溫藍色預警中，午后山區局地有雷陣雨，最高氣溫35到36℃，悶熱感明顯，需注意防暑降溫。

　　秋老虎下山威力不淺，稍有不當，就會(huì )招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲。末伏當下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，幫助強身健體保平安。

　　■祛燥——按“迎香”潤肺防燥

　　入秋后天氣會(huì )逐漸由暑濕轉為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時(shí)除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通，多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。此外，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過(guò)敏原接觸。

　　專(zhuān)家支招：點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

　　■養心——按“極泉”理氣護心

　　“秋老虎”發(fā)威時(shí)不少人會(huì )總是感到心里煩悶。這主要是因為入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì )顯著(zhù)加快，對血液循環(huán)系統有很大影響，氣血運行不暢，人便會(huì )出現胸悶的感覺(jué)。加上這個(gè)季節是人體血液黏稠度最高的時(shí)期，如不注意及時(shí)補充水分，血液黏稠度過(guò)高易引發(fā)心臟病復發(fā)。

　　專(zhuān)家支招：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經(jīng)常彈按“極泉”能調暢氣血，進(jìn)而寬胸理氣，養護心肺。彈按時(shí)力度應柔和，動(dòng)作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

　　■健胃——按“四縫”防秋膘增肥

　　立秋后氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天御寒，因此，立秋后正是進(jìn)食肉類(lèi)、貼秋膘的好時(shí)機。但需要注意的是，這也是體重增加最快的時(shí)候，如果不注重葷素搭配，攝入過(guò)多高蛋白食物，體重會(huì )有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長(cháng)過(guò)快。

　　專(zhuān)家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專(zhuān)屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點(diǎn)。四縫穴原本是用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著(zhù)。

　　■防熱傷風(fēng)——按“足三里”強身敗火

　　末伏時(shí)期的感冒仍是暑天感冒，俗稱(chēng)“熱傷風(fēng)”。即在熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開(kāi)放，汗液外泄，而又感受了風(fēng)邪引起感冒。從中醫角度講，這是因為伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少市民頭伏、中伏都沒(méi)有被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過(guò)多，近期疏于保健有關(guān)。

　　專(zhuān)家支招：“足三里”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節的背面作為著(zhù)力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著(zhù)力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘。