老年人做點(diǎn)啥運動(dòng)？太極健身，竟然還能預防心絞痛！

2017-06-07 來(lái)源：羊城晚報嶺南大醫館標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有基礎疾病的中老年人練習太極拳前要做好準備活動(dòng)，運動(dòng)量應以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強度不能超過(guò)自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習時(shí)，如出現心悸、胸悶等不適癥狀，應立即停止練習。

　　有心腦血管病、糖尿病等基礎疾病的中老年人對心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。

　　值得引起重視的是：心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫院，平時(shí)可以選擇太極拳作為運動(dòng)項目，對預防心絞痛發(fā)作有一定作用。

　　太極拳為何可預防心絞痛？

　　太極拳練習時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統的協(xié)調功能，達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

　　太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。

　　此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側支循環(huán)，心臟的血液供應得到改善，從而減輕心絞痛。

　　此外，運動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血栓形成，對預防冠心病很有幫助。

　　練習強度以稍感疲勞為宜

　　有基礎疾病的中老年人練習太極拳前要做好準備活動(dòng)，運動(dòng)量應以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強度不能超過(guò)自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習時(shí)，如出現心悸、胸悶等不適癥狀，應立即停止練習。

　　這里還要提醒的是，預防心絞痛發(fā)作要控制危險因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒，凡事要心胸開(kāi)闊，消除不良情緒，學(xué)會(huì )淡然處世。

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冠心病的長(cháng)期治療，預防勞力型心絞痛、變異型心絞痛及混合型心絞痛的發(fā)作，也適用于心肌梗塞后心絞痛、無(wú)癥狀心肌缺血及慢性心衰的長(cháng)期治療。

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冠心病的長(cháng)期治療；心絞痛的預防；心肌梗死后持續心絞痛的治療；與洋地黃和/或利尿劑聯(lián)合應用，治療慢性充血性心力衰竭；肺動(dòng)脈高壓的治療。

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抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集： 1.不穩定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛)； 2.急性心肌梗塞； 3.預防心肌梗塞復發(fā)； 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù)，PTCA)； 5.預防大腦一過(guò)性的血流減少(TIA；短暫性腦缺血發(fā)作)和出現早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過(guò)性癱瘓或一過(guò)性失明)后預防腦梗塞。

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