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2017-06-03 來(lái)源：太極拳  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：在很多的內家拳著(zhù)作中，都有關(guān)于“氣”的描述，無(wú)論是太極、形意還是八卦很多。這個(gè)是因為練內家拳的人中道士比較多，道士本身就是練氣士，所以參雜了他們個(gè)人太多對氣的理解。還有一個(gè)原因就是當時(shí)科學(xué)技術(shù)還比較落后，無(wú)法用力學(xué)知識來(lái)解釋?zhuān)荒芸扛杏X(jué)，所以，大家覺(jué)得有氣感就是有內氣，就是在練氣。

　　我練武從開(kāi)始一直接觸的就是內家拳。早年拜師練了一段時(shí)間的太極拳，但是我一直挺煩這個(gè)的，對太極不太感冒！總覺(jué)得她軟綿綿的沒(méi)太大意思！后來(lái)我偷偷地用一套太極拳架和人家換習了一套八極小架來(lái)練習，我覺(jué)得這種拳術(shù)落地有聲，練著(zhù)才有意思，才過(guò)癮！不過(guò)，因為一直沒(méi)有接觸到真正練八極拳的練家子，最后，我練八極拳的生涯也就無(wú)疾而終了。

　　一直到后來(lái)，開(kāi)始學(xué)形意拳才覺(jué)得稱(chēng)心如意了！形意拳簡(jiǎn)潔樸實(shí)、發(fā)力迅猛。一直是我心目中理想的內家拳！不過(guò)，我是很多年也搞不清楚究竟什么樣所謂的拳為內家拳，又是什么樣的拳為外家拳。那個(gè)時(shí)候我除了知道太極拳、形意拳和八卦掌是內家拳，還有知道少林為外家，武當為內家之外，其他的我所知道的八極拳、詠春拳都說(shuō)不準是不是內家拳！

　　我有個(gè)師兄弟，姓余，好武。因為腦袋挺大的，所以，大家伙兒都管他叫做余大頭。在很早之前，那個(gè)時(shí)候，我們都還年輕。有一天，他跑來(lái)問(wèn)我，他說(shuō)：“阿開(kāi)啊！你有沒(méi)有想過(guò)我們學(xué)這個(gè)所謂的內家拳，究竟和外家拳有什么不同？”他的這個(gè)問(wèn)題把我問(wèn)住了，因為那個(gè)時(shí)候，大家只知道埋頭去練，還沒(méi)有認認真真的想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。不過(guò)還好在我的腦子里面隱隱約約還記得幾句拳諺。我就跟他說(shuō)，“太極拳不是說(shuō)，彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)。所以，先發(fā)制人的是外家拳，后發(fā)制人的是內家拳！”大頭一直點(diǎn)著(zhù)他那個(gè)大頭：“嗯！不錯，我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，說(shuō)主于搏人的是外家，以靜制動(dòng)的是內家。就是說(shuō)，內家拳善于打防守反擊，而外家拳注重于主動(dòng)攻擊。”我倆都覺(jué)得很有道理。

　　直到有一天……

　　圖文無(wú)關(guān)

　　那天我和大頭在大街上，大頭和一位小年輕發(fā)生了口角，倆人拉開(kāi)架勢就要開(kāi)戰，那個(gè)時(shí)候，在街頭開(kāi)扁有個(gè)蠻二的風(fēng)氣，就是喜歡一對一，其他人不許幫忙！不像現在一動(dòng)手就是一群人海扁一個(gè)人！如果大頭沒(méi)有吃太大虧的話(huà)，我是不會(huì )動(dòng)手的，畢竟人家只有一個(gè)人。從道義上說(shuō)不過(guò)去！于是我就閃在一旁觀(guān)戰。結果，等了老半天倆人還那個(gè)姿勢耗著(zhù)。后來(lái)，正好過(guò)來(lái)了幾個(gè)都認識的朋友互相勸著(zhù)也就散了。

　　回來(lái)之后，私下里我就問(wèn)了大頭：“你干嘛老耗著(zhù)不動(dòng)手啊！”大頭撓了撓頭回了說(shuō)：“不是你說(shuō)的，彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)。我就等著(zhù)他微動(dòng)來(lái)著(zhù)！”后來(lái)，經(jīng)過(guò)打聽(tīng)發(fā)現對方那位也是位太極拳愛(ài)好者！通過(guò)這件事我們開(kāi)始正視和思考這個(gè)問(wèn)題，內家拳究竟有什么不同？我們幾個(gè)練武的同好就這個(gè)問(wèn)題也展開(kāi)過(guò)討論。

　　大頭曾經(jīng)分析，他是這樣看的，所謂內家拳就是練內在的，和那些外家拳不同，內家拳練的是內功、內氣，有這樣一句話(huà)，叫做內練一口氣，外練筋骨皮。內家拳就是內練一口氣，而外家拳練的才是筋骨皮。而我的另外一位武友楊子卻覺(jué)得這完全就是扯蛋！太極拳也有抖桿子、擰棒子、抓蔭蘆、太極球、拉皮筋、抖麻辮、拋沙袋、打狗皮袋，哪一種不是外練筋骨皮的鍛煉方法。再看外家拳的代表少林拳，在練什么鐵砂掌、一指禪、金鐘罩、鐵布衫還有什么鷹爪功之前，都有這么一套吐納練氣的引導動(dòng)作。這不就是內練一口氣嗎！

　　關(guān)于內家拳練氣的說(shuō)法我也是曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，一些書(shū)籍雜志的也是往海了去宣傳。但是，無(wú)論是教我太極拳的老師還是教形意拳的師父，我在他們那里都未曾聽(tīng)到過(guò)類(lèi)似于“練氣”的說(shuō)法，更多的是關(guān)于勁力的話(huà)題，通常觸及到的詞是：“松柔”“形正”“勁整”。就此問(wèn)題，我請教了我的太極拳老師，他告訴我五個(gè)字：“形正則氣順”，便再也不說(shuō)什么了！我大不解，于是又跑去問(wèn)我的形意拳老師。老師告訴我：“所謂形正則氣順的意思就是，你練拳不要管其他，五行拳養五臟之氣，只要把動(dòng)作姿勢做正確了，筋骨不練而自練，氣不養而自養！沒(méi)有必要刻意去練氣。在形意拳中的劈拳練形，崩拳練勁！你把劈拳和崩拳練好了形意拳基本上就都有了！”

　　說(shuō)老實(shí)話(huà)，我還是有一些糊里糊涂的，不過(guò)大體上的意思我還是懂得，老師的意思就是你管他什么氣不氣的，踏踏實(shí)實(shí)的練就好了！于是我就痛下功夫，把拳打得一遍又一遍。后來(lái)有一次打拳過(guò)程中，我覺(jué)得突然之間靈感一現后發(fā)現了一個(gè)問(wèn)題。我在走太極拳架的時(shí)候，只要身體真正做到松柔了，就會(huì )發(fā)現身體有一種感覺(jué)，有一種酸酸麻麻的、漲漲的，還有熱乎乎的感覺(jué)！這是一種很奇怪的體驗，我在想這種感覺(jué)不就是中醫針灸得氣的感覺(jué)嗎！還有很多人練氣功不也是這種感覺(jué)嗎！這不就是氣的感覺(jué)嗎！我很興奮，于是又把五行拳練了一遍又一遍，從慢練柔練再到快練發(fā)力練，結果發(fā)現形意拳也同樣有這樣的感覺(jué)！感覺(jué)最明顯的就是深層次的三體式站樁。

　　之前，我也打過(guò)外家拳，是沒(méi)有這種感覺(jué)的。而內家拳無(wú)論你是站樁還是走架子都會(huì )有這種熱、漲、麻的感覺(jué)！所以，我一下子就明白了什么是“形正則氣順”了！孫祿堂先生曾經(jīng)講過(guò)，形意、八卦、太極三拳形式不同，其理則同。這是練習內家拳共同的感覺(jué)，為了便于與所謂氣功中的“氣”加以區分！我們暫且把它叫做“拳感”吧！

　　好了，我們來(lái)看看內家拳的第一個(gè)共同的特點(diǎn)，和外家拳第一個(gè)不同。

　　第一，感覺(jué)不同！在正確的前提下，修練內家拳的過(guò)程中你會(huì )有“拳感”。需要注意的是，首先，你練的太極拳、八卦掌、形意拳之類(lèi)內家拳，必須是正確的，你得保證你練對了。

　　其次，我說(shuō)的“拳感”是有類(lèi)似中醫針灸“熱、漲、麻”的感覺(jué)。中醫把這種感覺(jué)叫做“得氣”。不過(guò)，你千萬(wàn)不要認為這是氣功的得氣，和所謂的“氣功”“內氣”之流的沒(méi)有什么直接的關(guān)系。只是一種純粹感官所能感受到的東西，可以暫時(shí)理解為通絡(luò )或抻筋！這種東西（拳感）外家拳是沒(méi)有的。

　　在很多的內家拳著(zhù)作中，都有關(guān)于“氣”的描述，無(wú)論是太極、形意還是八卦很多。這個(gè)是因為練內家拳的人中道士比較多，道士本身就是練氣士，所以參雜了他們個(gè)人太多對氣的理解。還有一個(gè)原因就是當時(shí)科學(xué)技術(shù)還比較落后，無(wú)法用力學(xué)知識來(lái)解釋?zhuān)荒芸扛杏X(jué)，所以，大家覺(jué)得有氣感就是有內氣，就是在練氣。

　　那么內氣究竟是什么東東呢？?jì)葰馐遣皇莾裙δ兀績(jì)燃胰蛉说哪芰渴遣皇蔷褪莾葰饽兀吭凇秲燃胰拿孛埽?）內氣獲得的途徑》中我會(huì )專(zhuān)門(mén)講“氣”。

　　在獲得內家拳特點(diǎn)的第一個(gè)不同之后，我在很長(cháng)一段時(shí)間內，把精力都投入到這種無(wú)聊的研究之中！在很多武術(shù)書(shū)籍、報導還有雜志中，都有用“剛”和“柔”來(lái)劃分內外拳種之別的說(shuō)法。很多人包括很多武術(shù)家都認為，迅捷剛猛者就是外家拳典型的特征，而內家拳表現為四兩撥千斤，以柔克剛！只是，對于這個(gè)觀(guān)點(diǎn)我十分懷疑，不說(shuō)遠的，就拿形意拳來(lái)說(shuō)，形意拳的打法完全是走中門(mén)，有“硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔”的說(shuō)法！一點(diǎn)都沒(méi)有柔的意思！在太極拳門(mén)內，無(wú)論是陳式還是楊式，都會(huì )看到行如風(fēng)，動(dòng)如電，發(fā)力如雷鳴的快架，可見(jiàn)太極也不單單是柔的！

　　那么這些所謂的外家剛，內家柔的說(shuō)法究竟是從哪里來(lái)的呢？我們來(lái)看看關(guān)于內家三拳中的著(zhù)作和拳諺！

　　太極拳有言：“用意不用力”！這是什么意思？難道太極拳在和人交手的時(shí)候，都是靠腦袋想的嗎？太極拳還說(shuō)：“用力則力滯，用法則術(shù)磬”！這句話(huà)是什么意思呢？在實(shí)戰中如果用力的話(huà)，力量就容易停歇，運轉不靈！用招法的話(huà)，所有的招法就將會(huì )告窮，會(huì )用不上！靠！這是什么意思？教人在打斗中不用力？不使用招法？難道是教人挨打嗎？太扯了吧！不……不……不，當然不是！不用力是真的，不用招法也是真的，不過(guò)未必就會(huì )挨打！

　　我們再來(lái)看八卦掌，八卦拳經(jīng)里面有一個(gè)“三害”！出自于孫祿堂先生的《八卦拳學(xué)初學(xué)入門(mén)三害說(shuō)》，三害者何？一曰，努氣。二曰，拙力。三曰，挺胸提腹。說(shuō)是練拳一定要注意避免努氣、拙力和挺胸提腹這三害，如果不注意不僅練不出功夫而且傷身！我在想傷身倒不至于有前輩們說(shuō)得那么嚴重，解放軍的站軍姿的立正姿勢不就是挺胸提腹嘛！不過(guò)，練不出功夫那是肯定的了！這個(gè)挺胸提腹一看就清楚明白。那么努氣和拙力究竟是什么意思呢？

　　我們來(lái)看什么是努氣，你面前有一塊大石頭，很重很重的那一種，現在你要將它搬起來(lái)。首先，你肯定會(huì )深吸一口氣，然后把這口氣憋住，暗暗較勁，把它搬起來(lái)。憋住的這口氣就叫做努氣。好了，努氣實(shí)際上就是用大力的過(guò)程中憋住的一口氣。

　　再看拙力，“拙”的意思就是“笨”。拙力顧名思義就是用笨力氣的意思。那么搬大石頭用的不就是笨力氣嘛！所以說(shuō)，“努氣”和“拙力”實(shí)際上就是一個(gè)意思：不要用肌肉的力量。這和我們之前的太極拳“用意不用力”表達的意思是一樣的。不用力的意思并不是指的真的不用力，而是不用肌肉力量。同樣“用力則力滯，用法則術(shù)磬”，這里用的力也是說(shuō)肌肉力量。如果用肌肉力量的話(huà)，那么它就會(huì )運轉不靈！說(shuō)到這里我估計有人已經(jīng)開(kāi)始在罵了！的確，不使用肌肉力量！這句話(huà)本身就有歧義！本身就不通！你想想看，不使用肌肉力量人連站都站不起來(lái)，還怎么去實(shí)戰，怎么去打人呢？其實(shí)，我所要要表達的并不是這個(gè)意思，我們都知道無(wú)論是拳還是腿，想要攻擊對方產(chǎn)生效果，就需要相應的能量，在內家拳中，通常有兩種觀(guān)點(diǎn)：第一，有很多一部分人認為這種能量就是“內氣”！關(guān)于“內氣”我們先放在一邊，以后我會(huì )講到。那么第二種觀(guān)點(diǎn)就是，根據運動(dòng)生理學(xué)的基本原理，“人體任何力量都產(chǎn)生于肌肉的收縮”！他們認為這種能量是肌肉收縮產(chǎn)生的。

　　我們來(lái)看拳擊或者散打中的出拳方式：標準的直拳打法應該是蹬腿、扭腰、轉肩、伸臂。當拳頭快要擊中對方瞬間的時(shí)候，手腕和小臂肌肉瞬間高度緊張，在這之前手臂是放松的。據說(shuō)這樣會(huì )產(chǎn)生最佳的殺傷效果。我們來(lái)分析一下，當你的手臂肌肉用力，就需要把自己的身體作為支點(diǎn)，作用給對方，支點(diǎn)越是穩固，手臂的打擊力就越是充分。所以，一切的力量都來(lái)源于肌肉的收縮，肌肉的力量越大打擊力就越大！然而，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)很難解釋內家拳的運動(dòng)方式。

　　首先，我們來(lái)看在過(guò)去練習內家拳的都是哪些人？呃……有道士！有文人書(shū)生！哦！還有女人！你看看，這些人都不是以肌肉力量見(jiàn)長(cháng)的。第二個(gè)，在內家拳的著(zhù)作、拳諺和先輩們留下的只字片言中，都會(huì )發(fā)現倡導不用肌肉力量的痕跡。所以，我覺(jué)得所謂的不用力并不是真的不用力，而是，不將肌肉收縮的力量做為直接打擊對方的能量。內家拳有著(zhù)自己特有的用力方式，只需要很少一部分肌肉力量，而這個(gè)肌肉力量并不參與打擊，只能作為輔助性的存在。比如說(shuō)，肌肉力量起到作用就是，維持站立的姿勢，維持出拳出腿的姿勢，而在此過(guò)程中維持姿勢，絕不能奮力去打擊。這種奮力打擊就是用“拙力”！

　　好了！不管你罵不罵，我要告訴你內家拳的第二個(gè)特點(diǎn)就是，內家拳不用肌肉力量做為打擊的能量，只是起到輔助作用。那么究竟“內氣”是不是內家拳打人的能量呢？有沒(méi)有第三種能量出現呢？以后我會(huì )介紹到！

　　在沒(méi)有練拳之前，我的體質(zhì)非常差，有人告訴我說(shuō)是練習太極拳可以強健筋骨鍛煉體魄。市里面有個(gè)太極拳研究會(huì )，研究會(huì )里面有一位太極大師，據說(shuō)太極功夫非常高超，一級棒！每逢星期天的上午就會(huì )在公園里免費教授太極拳，在這個(gè)過(guò)程中可能就會(huì )擇優(yōu)收徒弟。我覺(jué)得機會(huì )難得，于是星期天我就跑過(guò)去了。果不其然，大師的功夫很高超！開(kāi)始，大師教導我們的要領(lǐng)倒還聽(tīng)得懂，像什么“虛領(lǐng)頂勁”“沉肩墜肘”的，后來(lái)，大師來(lái)了一句“斂臀提肛”我就有些暈了！云里霧里完全不曉得他在講什么！我弱弱的問(wèn)了一句，結果，大師極其不耐煩覺(jué)得我沒(méi)有悟性，不過(guò)他還是拍拍屁股說(shuō)：“所謂斂臀就是把你的臀部……呃！也就是屁股斂起來(lái)，提肛就是把肛門(mén)縮起來(lái)！”

　　不僅僅是太極拳對身體有多的要領(lǐng)，我發(fā)現形意拳、八卦掌、心意拳、大成拳等等只要是內家拳，對身體的要求基本上是一致的。對頭頸的要求一般都是“虛領(lǐng)頂勁”，對肩部太極、形意、八卦都有“沉肩墜肘”的要領(lǐng)，而大成拳稍有不同，講究“肩撐肘橫”，其他諸如：“含胸拔背”“斂臀提肛”“足心虛含”“撐指漲腕”“裹胯提膝”，大致都是如此，可能只是說(shuō)法上的不同，“含胸拔背”和“卸胛回胸”的意思是一樣的。“沉肩”、“松肩”“垂肩”只是叫法不同，做法其實(shí)一樣的。你看看，是不是發(fā)現一點(diǎn)，內家拳對身體都有共同的要求，而且這些要求是相當嚴謹的。這是外家拳所沒(méi)有的！這就是內家拳的第三個(gè)特點(diǎn)。

　　好吧！最后我們在回顧一下，內家拳的三大特點(diǎn)：

　　第一，練習內家拳會(huì )有類(lèi)似針灸“得氣”的感覺(jué)，是內家拳共同的“拳感”！

　　第二，內家拳是不使用肌肉力量作為打擊對方的能量的，肌肉力量只起到輔助作用！

　　第三，內家拳對身體有著(zhù)共同的要領(lǐng)，這些要領(lǐng)是非常嚴謹的！

　　現在，你知道內家拳有什么不同了吧！