太極拳的功效是非常多的，練太極拳減肥就是其中之一，生活中肥胖的人群有很多，并且非常的危害也是很大，所以發(fā)現自己肥胖就可以通過(guò)太極來(lái)控制體重。那么下面就讓我們一起來(lái)看看練太極拳的作用有哪些吧!

　　常練太極拳可輕松減肥瘦身

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　練習太極拳的時(shí)候肌體需要吸收大量的營(yíng)養來(lái)維持身體的需要，這樣就能非常有效的破壞吸收多于脂肪，有利減肥瘦身。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達到了減肥的效果。

　　加快血液淋巴循環(huán)

　　3、可調節內分泌失調

　　調節內分泌失調在減肥過(guò)程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過(guò)太極拳的練習使陰陽(yáng)調和、經(jīng)絡(luò )暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì )迅速減下來(lái)。

　　4、疏通經(jīng)絡(luò )陰陽(yáng)平衡

　　如果長(cháng)期堅持練習太極拳，就會(huì )使周身經(jīng)絡(luò )通達氣血暢通達到陰陽(yáng)平衡，身體時(shí)刻處于平衡的狀態(tài)，自然就不會(huì )出現肥胖的現象。

　　中醫學(xué)認為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò )暢達陰陽(yáng)平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　運用太極拳呼吸減肥方法

　　1、增加吸氧量

　　胸式呼吸因為肋骨運動(dòng)空間的局限，胸腔容積變化較小。據有關(guān)文獻介紹，平時(shí)用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒(méi)有發(fā)揮作用。

　　即使兩種呼吸方式兼用，安靜條件下橫隔肌一般只下移1～2厘米。太極拳要求呼吸深、長(cháng)、細、勻，我們說(shuō)“逆腹式呼吸”。

　　實(shí)際上是“逆腹式深呼吸”，其橫隔肌下降一般有7～10厘米，肺葉氣泡得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達到的)。

　　氧是維持機體機能和產(chǎn)生運動(dòng)能量的基本物質(zhì)。正常人不吃東西可維持生命20～30天，不喝水可堅持5～7天，而缺氧10分鐘大腦就要死亡。細菌和病毒都有厭氧特性，人體器官病變都和缺氧有關(guān)。

　　氧是維持機體機能和產(chǎn)生運動(dòng)能量的基本物質(zhì)

　　練太極拳經(jīng)常長(cháng)時(shí)間的進(jìn)行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧氣，對身體健康當然大有裨益。平時(shí)很多人講究“進(jìn)補”，其實(shí)練拳增氧就是不花錢(qián)的大“進(jìn)補”。

　　2、使腹腔內的器官得到有效的按摩運動(dòng)

　　順腹式呼吸的特點(diǎn)是呼吸過(guò)程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內的壓強也保持不變，除了增大吸氧量外對內臟器官起不到按摩運動(dòng)作用。

　　逆腹式呼吸則相反，吸氣時(shí)橫隔肌下降，小腹內收，腹腔容積縮小，腔內壓強增大，呼氣時(shí)橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內壓強縮小。

　　腹腔里的內臟器官在壓強忽大忽小的作用下，經(jīng)受著(zhù)十分難得的全方位的按摩運動(dòng)。生物界都有“用進(jìn)廢退”的進(jìn)化規律，人們的內臟器官自離開(kāi)母體出世后，一直分秒不停地工作運轉，很容易出現疲勞衰退，引起病變。

　　如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養，對其機能的保持與調節自是大有好處。當然，太極拳動(dòng)作中的腰胸折迭也可以從外部通過(guò)肌肉運動(dòng)的位移造成機械性的按摩，但比較由腹腔內壓所造成的空氣按摩，其作用應該是后者更加全面與顯著(zhù)。