今日到了立夏節氣，這是夏季的第一個(gè)節氣，從今天開(kāi)始正式進(jìn)入夏季。針對夏季的特點(diǎn)，我們生活中應該如何養生呢？

　　一、注意養陽(yáng)氣、少冷飲飲食是養生的基礎，是人類(lèi)維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿(mǎn)活力和智慧，我們要注意不能滿(mǎn)足于填飽肚子，要從“天人合一”角度理解生命。讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營(yíng)養素，維持正常生理功能，真正起到養生長(cháng)壽祛病目的。

　　夏季飲食，重要養陽(yáng)氣陽(yáng)氣，中醫泛指人體動(dòng)能活動(dòng)。中醫認為：“陽(yáng)氣者，衛外而為固。”意思說(shuō)，陽(yáng)氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質(zhì)強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。為什么人體在夏季，本來(lái)是陽(yáng)氣亢盛季節，還要注意保養人體陽(yáng)氣呢？

　　《素問(wèn)四氣調神大論》說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，……逆其根，則伐其本，壞其真矣。”

　　春夏的特點(diǎn)，生發(fā)蓬勃，其性屬陽(yáng)。秋冬的特點(diǎn)，平靜凝斂，其性屬陰。陰陽(yáng)本是矛盾的統一，四時(shí)交替，寒暑往來(lái)，是陰陽(yáng)消長(cháng)的反映，同時(shí)也是陰陽(yáng)互根的體現。明代著(zhù)名醫學(xué)家張景岳說(shuō)：“夫陰根于陽(yáng)，陽(yáng)根于陰，陰以陽(yáng)生，陽(yáng)以陰長(cháng)。所以圣人春夏則養陽(yáng)，以為秋冬之地，……皆所以從其根也。”張景岳說(shuō)，夏季進(jìn)行飲食養生，必須善于掌握人體的氣血陰陽(yáng)的偏勝偏衰，根據具體情況，分別配以不同的飲食。比如，陽(yáng)虛之人，其病每于春夏稍愈，秋冬加劇，調理必須于盛夏陽(yáng)旺之時(shí)，即予以培補，至秋冬才可能減輕癥狀或減少復發(fā)。

　　中醫強調冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞、膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿(mǎn)意療效。如能配合內服培補脾腎方藥，療效更佳。中醫“養陽(yáng)”含義，包括養腎陽(yáng)之義，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根，故古人春夏養陽(yáng)要注意“從其根”，方能真正達到夏養陽(yáng)的目的。推而廣之，凡慢性的陽(yáng)虛類(lèi)體質(zhì)的人，如能采用這種“冬病夏養”的辦法，于春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、辣椒、姜等；或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果；或用養陽(yáng)的藥物來(lái)調治和保養，往往能收到奇效。

　　二、夏季學(xué)會(huì )避暑和避濕

　　在夏季，我們并不必掌握很多的中醫名詞術(shù)語(yǔ)。重要是在衣食住行，講究‘天人合一’。

　　根據夏季特點(diǎn)與其他季節不同，特別在許多地方呈現出濕熱交蒸氣候特點(diǎn)，氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長(cháng)夏，人們最容易因暑濕而患病。

　　特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點(diǎn)西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類(lèi)去濕效果顯著(zhù)。

　　但是，飲食上我們要學(xué)會(huì )了解食物性味，這樣就懂得如何活學(xué)活用，可以根據自己體質(zhì)來(lái)選擇食物。

　　比如說(shuō)西瓜，解暑，但是，脾胃虛寒的人，就要注意，不能多吃。”

　　三、夏季懂得喝姜茶、養脾陽(yáng)

　　在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點(diǎn)姜茶，養脾陽(yáng)。

　　在南方的夏天，許多地方往往濕氣較重，要懂得去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過(guò)多的冷飲，出出汗。

　　要讓體內的郁熱散發(fā)出去。比如，以前你煮綠豆湯解暑，那么，現在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為，紅豆可以健脾除濕。

　　南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫講，夏季人體陽(yáng)氣，處于外泄狀態(tài)，這時(shí)過(guò)多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽(yáng)氣，讓食欲減少。這樣，胃痛、腹瀉都會(huì )出現。

　　夏天，是人體新陳代謝最旺盛時(shí)候，出汗很多，毛孔張開(kāi)，如果貪涼，在出汗后，就吹冷風(fēng)，或者空調太涼，這些都會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣。

　　所以，涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方，夏天喝姜茶習俗，就起到了養脾陽(yáng)除濕的作用。