整勁，柔勁與韌勁

2017-05-03 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：整勁：周身一體，要動(dòng)一起動(dòng)，要停一起停，上下相隨，手足相連，內外相合，也就是通常所說(shuō)的“六合”—內三合（心與意合、意與氣合、氣與力合）與外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合），凡動(dòng)必起于足下，運于腰胯，達于四梢。無(wú)論站樁還是行拳，都要認真，按規矩練拳，一絲不茍，特別是要克服初學(xué)時(shí)腰腿力量不足，多站站樁，或者做一些輔助力量練習，盡快增長(cháng)下盤(pán)力量，為整勁創(chuàng )造物質(zhì)條件。

　　初學(xué)者看高手打太極拳非常羨慕，對照自己的視頻，總覺(jué)得差那么一股勁，可是自己又說(shuō)不出來(lái)，于是覺(jué)得太極拳真的很神秘，高不可攀。

　　其實(shí)大可不必。現在練得再好，也都是從零開(kāi)始的，沒(méi)有人是天生就會(huì )。人的天賦會(huì )有差別，但絕沒(méi)有很大。盡管太極拳確實(shí)不是簡(jiǎn)單的肢體運動(dòng)，但也沒(méi)有復雜到超出常人智力范圍的地步。

　　對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先不要管怎么發(fā)力到別人身上，先把自己的勁練出來(lái)。

　　初學(xué)最主要的是三個(gè)勁：整勁，柔勁與韌勁。由散入整，化僵為柔，因柔而韌，構成入門(mén)三步曲。

　　整勁：周身一體，要動(dòng)一起動(dòng)，要停一起停，上下相隨，手足相連，內外相合，也就是通常所說(shuō)的“六合”—內三合（心與意合、意與氣合、氣與力合）與外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合），凡動(dòng)必起于足下，運于腰胯，達于四梢。無(wú)論站樁還是行拳，都要認真，按規矩練拳，一絲不茍，特別是要克服初學(xué)時(shí)腰腿力量不足，多站站樁，或者做一些輔助力量練習，盡快增長(cháng)下盤(pán)力量，為整勁創(chuàng )造物質(zhì)條件。

　　練整勁首先就是要把“彈拱結構”這個(gè)架子搭好，把基礎打牢，把拳打順。

　　其次，要把手、眼、身、步諸多方面搞順，孰先孰后，孰主孰從，了然于胸，“非禮勿動(dòng)”，自然舉手投足皆規矩。

　　柔勁：在整的基礎上，把周身的關(guān)節練松活，也就是“柔性節點(diǎn)”，每處關(guān)節都練成雙向的彈簧，既可壓縮又可拉抻，而且伸縮自如。這樣，原來(lái)練出的整勁就不僵了，順勁放長(cháng)，成了活勁。練柔勁最主要、最關(guān)鍵的是放松，真正松下去了，自然會(huì )柔，而這又只能在前面整勁訓練的基礎上才有可能。沒(méi)有整勁，基礎不牢，結構不穩，力量不足，東倒西歪，還要為平衡忙碌時(shí)，想松也松不舒服。

　　韌勁：也可叫逆勁、粘勁，勁打整打活了，還要增加力度，力求飽滿(mǎn)，這就要在順勁放長(cháng)的基礎上增加韌性，做逆勁鍛煉，給自己的順勁加碼，好象在水中打拳，又好象空氣是非常粘稠的，打起來(lái)有阻力。這既靠意念引領(lǐng)，又可實(shí)際感受。無(wú)論身體整體上向什么方向運動(dòng),由于彈簧的作用總有體內的一股力量在與其對抗,它雖然不是主要方向的力,但是很重要,起著(zhù)穩定,控制,調節的作用,有點(diǎn)像直升飛機尾部那個(gè)起平衡作用的小螺旋槳,沒(méi)有了它,飛機就會(huì )打轉轉,根本無(wú)法飛.太極拳里的逆勁的作用要遠比之大,沒(méi)有逆勁人只是一塊失控的木頭,而有了逆勁就是一個(gè)有機整體,具有極強的自組織能力，不斷調整自我以保證動(dòng)作效益的最大化。逆勁又像磨刀石，磨得越好，發(fā)出去的順勁越大、越自如、越整齊。拳經(jīng)云："順逆合化"，只有順、逆兩勁合了，才稱(chēng)得上是真正有勁了。

　　韌勁不是一開(kāi)始練拳就能有的，它是在練好整勁、柔勁的基礎上，才能練出的。練拳要“先求舒展，后求緊湊”，舒展就是打順勁，把架子打開(kāi)，打整齊，把周身抖擻活，把勁放出來(lái)；緊湊就是打逆勁，把架子打結實(shí)，把周身控制住，讓勁聚得起、放得出。只有又舒展又緊湊了,才能叫韌.

　　有了韌勁,太極拳也就真正是拳了.

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