1、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會(huì )使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會(huì )對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì )增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風(fēng)險。

　　因此，女性最好少熬夜。

　　2、科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴格，導致營(yíng)養不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　愛(ài)美減肥沒(méi)有錯，前提是要科學(xué)減肥。

　　3、戒煙限酒

　　有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì )對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　因此，女性最好拒絕煙酒。

　　4、多吃魚(yú)蝦

　　研究發(fā)現，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　看來(lái)女性多吃魚(yú)蝦對身體健康有好處。

　　5、避免久坐不動(dòng)

　　其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

　　建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

　　6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應及時(shí)去看醫生。