女性卵巢保養的6個(gè)小妙招

　　1、多補充些葉酸

　　女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果中都含有，生活中大大食用這一類(lèi)食物即可。

　　2、多補鐵

　　因為在經(jīng)期中很多女性因為經(jīng)血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。

　　3、適量喝些紅酒

　　都說(shuō)女性養成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因為其紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量?jì)H比紅酒低10%，這也是一個(gè)很健康的選擇。大家還得注意一點(diǎn)就是啤酒中的酵母會(huì )“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

　　在生活中一定要養成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發(fā)的問(wèn)題，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

　　5、瑜伽保養

　　這些是很多女性最為常見(jiàn)的保養工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。

　　6、產(chǎn)后母乳喂養

　　很多女性為了防止身材走樣都不使用母乳哺乳，其實(shí)母乳哺乳絕對是一個(gè)很好的防止女性卵巢過(guò)早的衰退的方式，而且盡量需要延長(cháng)哺乳時(shí)間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會(huì )嚴重打亂女性的內分泌。