起居篇

　　晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)

　　春季養生首先倡導的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

　　春季的氣候特點(diǎn)是以習尚為主令。《黃帝內經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也。”這是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能經(jīng)過(guò)進(jìn)犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì )引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì )使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節上，會(huì )引發(fā)關(guān)節疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì )導致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風(fēng)。

　　情緒篇

　　春天生氣易傷肝發(fā)怒不超3分鐘

　　肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì )息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

　　運動(dòng)篇

　　春季最宜散漫步串門(mén)也養生

　　春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費的運動(dòng)，而漫步、聊天、串門(mén)等比較適宜。運動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天。

　　按摩篇

　　按太沖敲膽經(jīng)

　　春季常按摩太沖穴(位于足背側，當第1跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進(jìn)肝的疏泄功用。