拳論中提到，練拳由大圈至小圈再到無(wú)圈。那這些圈究竟是什么呢？

　　很多人認為，手臂劃得圈子大就是大圈，劃得圈子小就是小圈。按這種理論，那站著(zhù)不動(dòng)豈不就是無(wú)圈了嗎？錯的有些離譜了。

　　那究竟什么是大圈，什么是小圈呢？

　　之前提到過(guò)，太極拳先求開(kāi)展，就是要把身體舒展開(kāi)，練開(kāi)，通過(guò)身體靈活的部位，將身體不靈活的部位練活了。而在初始階段，身體靈活的部位不過(guò)是四肢等常動(dòng)的部位，不靈活部位較多，必須通過(guò)四肢等部位大幅度的運動(dòng)，抻拔擰轉諸法將骨縫拉開(kāi)、筋拉長(cháng)，將不靈活的部位帶動(dòng)起來(lái)。此時(shí)，身體活動(dòng)幅度較大，稱(chēng)之為大圈。

　　通過(guò)前期的抻拔擰轉，身體逐步舒展開(kāi)來(lái)，身體越來(lái)越靈活，行拳走架時(shí)能動(dòng)的部位越來(lái)越多，此時(shí)運動(dòng)的幅度隨著(zhù)身體靈活部位的增多而減小，此即大圈至小圈。

　　而這個(gè)過(guò)程就是身體精細化的過(guò)程，越來(lái)越靈活，越來(lái)越靈敏，最后精細到每個(gè)細胞，雖外形不見(jiàn)有所動(dòng)，但內里每個(gè)細胞都在運轉，這便是無(wú)圈境界。

　　這里再說(shuō)一下，拳論中提到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，這里的全動(dòng)，可不是想象的，更不是說(shuō)你的意識是全動(dòng)就可以了，而是要切實(shí)做出來(lái)的，切不可想當然。