中醫理論與實(shí)踐證明，高強度的運動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。而太極拳運動(dòng)的特點(diǎn)是：舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(cháng)，內外兼顧，靜所以養腦力，動(dòng)所以活氣血。
打拳過(guò)程中，內氣自然流轉、動(dòng)作和諧統一，可以調和人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò )，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明，達到女性養顏美體的效果。
太極拳通過(guò)頤養精、氣、神來(lái)增強人體生命力，使之日趨旺盛。陳式太極拳動(dòng)作松柔，練勁養氣，其在內是以意導氣，內勁統馭著(zhù)全身的意氣運動(dòng)，內勁節節貫串；在外通過(guò)肢體的螺旋纏繞、通達指梢皮毛的增加身體柔韌性、協(xié)調性的運動(dòng)，從而使血液循環(huán)、新陳代謝加快。
在習拳之時(shí)汗流浹背卻不氣喘，從而大大降低了心臟的負荷;尤其是對現代都市文明病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥，太極拳的防病祛病功能和康復作用更是為中西醫所公認。
從生理上來(lái)說(shuō)，女性學(xué)太極拳是非常有優(yōu)勢的。
比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，扔掉壞毛病，改正錯誤動(dòng)作。女人依偎在母親或者愛(ài)人懷抱時(shí)，總是那般輕松、愜意，無(wú)牽無(wú)掛，這種感覺(jué)應用到打拳中更是恰到好處，動(dòng)作很容易流暢、舒緩、到位。
女人天生與自然更親近，她們更容易進(jìn)入太極拳所要求的無(wú)我無(wú)他無(wú)意識狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性?xún)葦俊⒓氈隆⒚舾械男睦硖匦裕沟盟齻兙邆漭^強的氣感與悟性。
與男人爭勝的性格不同，學(xué)練太極拳的女人們多從修身養性的目的出發(fā)，自得其樂(lè )。“化柔成剛”、“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用于女子防身自衛更是得心應手，同時(shí)，也將現代女性的獨立個(gè)性和古典柔美融合一身。
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