面色紅潤有光澤，是一個(gè)人身體健康的標志。而“臉色不好”也各有各的狀況，不同臉色可能預示著(zhù)人們身體的不同臟器出現虛損。那么各種“臉色”該如何進(jìn)補呢？

　　面色白需養肺

　　有些人臉色白如蠟，沒(méi)有光澤，呈現一種病態(tài)，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說(shuō)，白色對應肺，面色呈現病態(tài)的白多與肺有關(guān)。這類(lèi)人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。

　　面色青需養肝

　　面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流于血脈，導致氣滯血淤，面色發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，所以養肝要在23點(diǎn)之前入睡。另外，生氣或緊張激動(dòng)都會(huì )傷肝，盡量保持心態(tài)平和安寧。

　　色赤需養心

　　健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿(mǎn)臉通紅多為實(shí)熱，多是陽(yáng)盛之外感發(fā)熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來(lái)。面色發(fā)紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時(shí)，要善于調節情緒，避免激動(dòng)。

　　面色黃需養脾

　　面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養脾的飲食，如各類(lèi)米粥。

　　面色黑需養腎

　　面色黑而目白，是腎氣內傷所致；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽(yáng)的癥狀。黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。臉色發(fā)黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時(shí)要加強運動(dòng)、鍛煉。