食療大家都不陌生，但是如何搭配食材以達(dá)到預(yù)期的效果一直是我們探究的課題之一。今天博主就為大家介紹一款食物，它可以自己?jiǎn)为?dú)吃，也可以和其他的食材一起搭配起來(lái)吃，都有不錯(cuò)的療效。最主要的是這一物可以解決我們經(jīng)常遇到的5大健康難題，例如消化問(wèn)題、肥胖問(wèn)題、缺鈣問(wèn)題等等，飲食中加入簡(jiǎn)單一物就可以遠(yuǎn)離健康煩惱，一起來(lái)看一下吧!

　　認(rèn)識(shí)秋葵的真面目

　　秋葵我們又稱之為黃秋葵、羊角豆等。雖然它有這么多的別名，但是秋葵并非產(chǎn)自于我們中國(guó)，原產(chǎn)于非洲，20世紀(jì)初由印度引入中國(guó)，多長(zhǎng)在中國(guó)的南方，當(dāng)然近年來(lái)北方城市的居民也會(huì)經(jīng)常在菜市場(chǎng)見(jiàn)到此物。大多數(shù)人對(duì)于秋葵的名字都是比較陌生的，但是這并不能否認(rèn)秋葵具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。秋葵含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些都是人體生命活動(dòng)中必不可少的成分。

　　吃過(guò)秋葵的人都知道其口感是非常好的，嫩果中有類似于黏液的物質(zhì)。可不能小瞧了這些粘液，這些粘液中含有豐富的果膠和黏多糖類等多糖。黏多糖具有增強(qiáng)身體的抵抗力。最后，秋葵中含有的水量比較多，但是其中的脂肪含量卻是非常少的，所含比例不到千分之一。秋葵很適合作為減肥代餐品，其中富含的維生素C和膳食纖維，還能起到潤(rùn)膚的作用。

　　秋葵能防止5大疾病

　　1、預(yù)防心血管疾病

　　上文中我們提及的秋葵的嫩果中富含很多粘液物質(zhì)，這些粘液的組成部分有豐富的可溶性纖維素。多糖可以增強(qiáng)身體的抵抗力，可溶性纖維素可以降低血液中的膽固醇，從而起到保護(hù)血管的作用。黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有超過(guò)一半以上的可溶性纖維素，能有效降低血清膽固醇，預(yù)防心血管病。

　　2、解決消化不良

　　秋葵中的粘性物質(zhì)進(jìn)入胃部之后，可促進(jìn)胃液的流動(dòng)，增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，可以幫助食物消化，減少食物堆積，起到保護(hù)胃腸道的作用。這比我們吃消食片可有效健康的多了。此外，山藥也是含有“粘液”較多的食物，其對(duì)于胃腸道也是有很好的保護(hù)作用。這和秋葵的助消化功能有異曲同工的功效。

　　3、預(yù)防癌癥

　　每100克秋葵的嫩果中，約含有4毫克的維生素C、1.03毫克的維生素E以及310微克的胡蘿卜素。秋葵中還富含微量元素，其中的鋅和硒對(duì)增強(qiáng)人體防癌抗癌能力有很大的幫助。特別是針對(duì)腸道癌具有很好的療效，因?yàn)辄S秋葵的粘性物質(zhì)中含有的可溶性纖維素可以起到潤(rùn)腸通便的效果，繼而起到保護(hù)腸道、預(yù)防腸癌的效果。

　　4、保護(hù)肝腎功能

　　秋葵中含有的果膠成分對(duì)于人體來(lái)說(shuō)可謂是一劑“良藥”。果膠對(duì)于肝臟的保護(hù)作用更是不能小覷的。肝臟是我們身體的排毒器官，其中含有的毒素非常之多，這也是肝臟疾病的病發(fā)率一直居高不下的原因之一。黃秋葵的果膠還可以防止便秘，這也是幫助身體“解毒”的方法之一，也可以減輕肝臟的功能。秋葵中的黏多糖可以起到維護(hù)人體關(guān)節(jié)腔里關(guān)節(jié)膜的效果，減少脂類物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上的堆積，避免肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮等功效。

　　5、預(yù)防糖尿病

　　秋葵首先是一種素食，其中含有的熱量也是相對(duì)較低的。上文中提到秋葵是很好的減肥代餐品，此外其中富含的黃銅可以降低血液中的血糖，繼而起到預(yù)防糖尿病的病發(fā)。糖尿病的危害就無(wú)需博主在此贅述了，防治糖尿病最好的方法就是飲食調(diào)理。注意日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)搭配，可以對(duì)身體內(nèi)部的血糖起到很好的調(diào)控作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，為大家介紹了秋葵的營(yíng)養(yǎng)以及其藥用價(jià)值。秋葵作為一種常見(jiàn)的食材可謂是好處多多，其性價(jià)比在蔬菜中可謂是首屈一指。秋葵中含有的可溶性纖維素可以保護(hù)心血管，幫助腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化;秋葵中還富含微量元素，其中的鋅和硒對(duì)增強(qiáng)人體防癌抗癌能力有很大的幫助;秋葵中的黏多糖可以起到保護(hù)肝腎的功效。秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值您都了解了嗎?