中老年修煉養(yǎng)生太極，在心靜體松運作拳架較為熟練之后，實現(xiàn)拳效升登的最大障礙是難以做到周身輕靈不用拙力或言退去本力。欲解決這一問題，必須有恰當(dāng)?shù)姆椒?。筆者在師傅指導(dǎo)下，經(jīng)過多年探索，認(rèn)為使用摸風(fēng)踩云法(亦稱風(fēng)球云團念想)，可以較有效地解決這一問題。

　　所謂摸風(fēng)踩云，指運拳行架中走穴循經(jīng)，按風(fēng)球與云團流走的旋轉(zhuǎn)、輕盈、虛空進行觀想，支配動作套路，運拳時取風(fēng)與云輕、空、隱、無形無象的特征，按其流走形態(tài)向上、向周邊漫延旋轉(zhuǎn)。自然界風(fēng)為地三寶(水、火、風(fēng))之一，它無孔不入，無處不在，可大可小，其大無外，其小無內(nèi)。云團則飄忽不定，忽隱忽現(xiàn)，輕且浮。旋風(fēng)威猛，微風(fēng)柔緩，云團時淡時濃、隱隱約約，風(fēng)云的混元性、隱顯性，盡現(xiàn)玄機。“玄化在茲，起落、進退、升降、聚散、剛?cè)?、陰?hellip;…以盡道之顯化”(李兆生著，《中國太極拳統(tǒng)真大典》第2卷第29頁)。

　　摸風(fēng)踩云法好處在于：①能較好地落實“一舉動皆輕靈”、“一動沒有不動”及“處處總此一虛實”的拳理拳法。②易落實以意行氣運身，對自身骨筋及臟腑有奇妙之運化功效。⑧利于演練腳下之功夫，太極功夫在腳下，腳下太極有乾坤。④易于掌握虛實與開合轉(zhuǎn)換，利于領(lǐng)悟陰陽互生并體悟拳道合于天道之大理。摸風(fēng)踩云法修煉的基礎(chǔ)：①套路比較熟悉，動作相對標(biāo)準(zhǔn)。可以二十四式、四十式或武當(dāng)原式為基礎(chǔ)。②心靜體松，能夠較快地進入清靜拳境。

　　具體操作的要求：自始至終以胸前之外風(fēng)球為意念，腳下以踩云為念想，內(nèi)合上中下丹田，外合風(fēng)球云團，隱隱約約，迷迷離離。心靜如水，兩手對風(fēng)球或抱或按或托或攏或推或移或捧或搓，兩腳如踏哪吒之風(fēng)火輪，如孫悟空騰云駕霧，如踩棉花包或踏海綿墊。同時，全身處于風(fēng)境云團包圍中，有輕盈、飛升、上浮之感。

　　現(xiàn)以太虛太極十二式“四獅滾球”(與普推套路中“云手”相近)動作為例，說明摸風(fēng)踩云的具體方法。

　　兩手抱且摸風(fēng)球于前胸，雙腿微曲，左手托風(fēng)球向上向左移且外旋，經(jīng)右手?jǐn)n風(fēng)球，向下內(nèi)旋轉(zhuǎn)外旋，由左向上經(jīng)腿前向右，似乎右手畫了一個圓左手也畫了一個圓，兩圓成二連環(huán)、三連環(huán)、四連環(huán)，“如環(huán)無端”。與此同時，雙腳如踩云團，實中有虛，虛中有實，交錯左移，輕起輕落，點起點落。腳下涌泉、手中勞宮與腰胯、腎有所配合，待熟練后逐步轉(zhuǎn)為以腰胯為主軸，帶脊背催腕，催動雙手風(fēng)球，兩手中之小風(fēng)球與胸前之大風(fēng)球相跟養(yǎng)生相隨相合相轉(zhuǎn)，兩腳之云團隨腳移動而流走。上述動作為左式，右式與左式動作一樣方向相對。

　　在運作“四獅滾球”時，掌上和腳底似乎連接一氣，有內(nèi)勁通出，手上每個指端均有風(fēng)感，腳底有踩云之輕虛感。時間一久，手心之風(fēng)變?yōu)闇責(zé)帷⑷岷椭L(fēng)，此風(fēng)與體內(nèi)之經(jīng)脈相連與氣血相通，源源不斷，綿綿若存；腳底之云團似乎有托起拱頂之力，涌泉不停上灌。心意寂然寥然，運行中渾身無一處不舒坦、無一處不順?biāo)欤入S風(fēng)球轉(zhuǎn)，身隨風(fēng)球旋，腳隨云團游，頭腦彌散，一片空白，意味深長。

　　此法須與骨點運行配合，尤重習(xí)拳者之體悟。筆者認(rèn)為摸風(fēng)踩云法運用于太極修煉中有初學(xué)、熟練、巧用三個級次。初學(xué)者，手中有風(fēng)感，腳下有云感，一個招式往復(fù)折疊上百次，以求體味，重點突破。熟練時，手中摸風(fēng)感與勞宮穴相通，腳下踩云感與涌泉穴相連，進而身形移，筋骨動，氣血行，精神注，經(jīng)脈走。巧用時，意念已處若有若無中，無多于有，無中無不有，如老僧入定，似山人得道，全身心與風(fēng)云化為一體，運拳進入至佳至美至真之境。久而習(xí)之，內(nèi)氣內(nèi)功自生，體質(zhì)增強，對健康養(yǎng)生均有特殊之效。