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節后,您的生物鐘被打亂了嗎?中醫按揉,馬上醒神!

2017-02-15 來(lái)源: 廣州中醫藥大學(xué)一附院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人會(huì )有失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。林敏建議,按百會(huì )穴給自己提升陽(yáng)氣,有利于趕走不良情緒。

  多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗:在節后的兩三天內,上班的工作效率很低,久久不能進(jìn)入狀態(tài)……這是因為長(cháng)假娛樂(lè )過(guò)度,身體沒(méi)有充分休息的時(shí)間,人體生物鐘被打亂,造成植物神經(jīng)功能紊亂。廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏建議,要想擺脫節后綜合征,需要盡快恢復規律的作息和飲食,另外還可以利用我們身體的“百寶箱”——穴位、經(jīng)絡(luò ),通過(guò)按揉快速恢復身體和精神狀態(tài)。

  ●提神——掐甲根穴

  節日后,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞的感覺(jué),此時(shí)可以掐甲根。

  甲根穴,位于每個(gè)手指或足趾背側,在指(趾)甲根后緣皮膚之中點(diǎn)0.1厘米處取穴。該穴在用指甲切壓時(shí)很敏感,手足共10個(gè)穴位。根據中醫臟腑經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō),甲根穴是“井穴”的延伸,它是陰陽(yáng),精氣血津交接之處,刺激按壓甲根穴手指會(huì )有麻、熱的感覺(jué),能暢通經(jīng)絡(luò ),運行氣血,調整各臟腑生理功能,以及提神、開(kāi)竅。

  ●升陽(yáng)——按百會(huì )穴

  有的人會(huì )有失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。林敏建議,按百會(huì )穴給自己提升陽(yáng)氣,有利于趕走不良情緒。

  百會(huì )穴,位于人體的頭部,頭頂正中心,可以通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn),來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。此穴可以提升陽(yáng)氣,為人體督脈經(jīng)絡(luò )上的重要穴道之一,是治療多種疾病的首選穴。可以端坐在椅子上,用手掌按摩頭頂中央的百會(huì )穴,每次按順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蚋靼茨?0圈,每日2-3次,可以疏通經(jīng)絡(luò ),提升督脈的陽(yáng)氣。

  ●通便——揉肚子

  長(cháng)假之后,很多人會(huì )出現胃腸動(dòng)力不足問(wèn)題,表現為吃了東西不消化或便秘。林敏介紹,我們的腹部穴位很多,可以?xún)墒窒喁B,放于肚臍之上,稍微用力,按照順時(shí)針的方向慢慢揉動(dòng)。有恢復胃腸動(dòng)力、改善便秘的功效。

  ●安眠——梳五經(jīng)、敲頭

  春節長(cháng)假作息不定,破壞了自己的日常睡眠時(shí)間。要糾正過(guò)來(lái),可以試試梳五經(jīng)和敲頭的方法。

  五經(jīng),指的是我們頭部的五條經(jīng)絡(luò )。林敏介紹,可以將手的五指張開(kāi)從頭部的前方向后方梳,一直梳到風(fēng)池穴,也就是頭部與頸部的交界處,兩手可交替梳五經(jīng),有改善頭部供血、提神醒腦的功效。

  我們的頭頂穴位也很多,除了前文所說(shuō)的百會(huì )穴外,還有四神聰等,可將一手的五指分開(kāi),用指尖著(zhù)重叩擊頭頂的這個(gè)位置。如果晚上睡不著(zhù),可以用手指的指腹來(lái)叩擊頭頂,有幫助安眠的作用;如果早上醒來(lái)昏昏沉沉,可以用指尖的指甲來(lái)叩擊頭頂,有提神醒腦的作用。

 

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