蹲下和抬腿如此困難！一定是腰膝關節(jié)的毛病嗎？

　　其實大多數中老年人和醫(yī)生，對于腰腿疼都有誤區(qū)，普遍認為蹲下，起立，抬腿困難，與腰和膝蓋有直接關系，忽略了大腿外側肌肉的問題，一直在治療腰和膝蓋，導致自己大腿外側的肌肉粘連，氣血充盈的肌肉慢慢成為氣血不足的死肉，這是氣血滯緩，無法營養(yǎng)肌肉導致的。

　　實時關注肌肉勞損情況自己成為自己的醫(yī)生

　　有腰腿疼的中老年人，經常要撫摸自己大腿的習慣，當觸摸到大腿外側肌肉的時候，就會發(fā)現(xiàn)，有如一塊打磨平整略帶粗糙的木質板，揉幾下會感覺到疼痛，這種情況已經是達到了最的肌肉僵硬的狀態(tài)，最好每天閑暇時間做腿部的按摩，讓自己的肌肉氣血動起來，緩解肌肉僵硬。

　　大腿外側肌肉勞損好發(fā)人群：

　　1、過度鍛煉，肌肉勞損

　　2、熱愛旅游，長途跋涉

　　3、貪涼喜熱，冬穿薄衣

　　4、睡覺過晚，休息不當

　　簡單小動作，讓你擁有年輕的雙腿

　　肌肉僵硬是長期的不良習慣和不正確的養(yǎng)生理念造成的，只要及時糾正，再按摩大腿旁的風市穴，打通穴位，血液自腰側部經過此穴位，流向腳部，在順后面流行回腦部，在流向風市穴，形成循環(huán)，你也可以將你僵硬的大腿年輕十歲。

　　具體方法：點按風市穴

　　1、自然站立，手掌貼側面

　　2、中指指尖下的位置，既是風市穴

　　3、每天按揉5-10分鐘，早晚各一次

　　腿部保養(yǎng)的養(yǎng)生建議：

　　1、適當的體育鍛煉，達到松解肌肉為宜

　　2、盡量旅游少不行，減少腿部緊張

　　3、保持良好的充足的睡眠，是對全身機能的調整