秋季上班族精氣神不足秋困乏力怎么辦？

2016-08-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋季是個(gè)懶洋洋的季節，大伙忙著(zhù)囤著(zhù)養好秋膘好過(guò)冬，能躺著(zhù)決不動(dòng)。不運動(dòng)的上班族更容易抵抗力下降，加上秋季天氣轉涼，感冒小疾病來(lái)襲，上班族的精氣神都被磨滅殆盡。

　　秋季是收獲的金色季節，也是開(kāi)學(xué)的黃金季節；同樣也是秋風(fēng)掃黃葉的夕陽(yáng)季節，此時(shí)晚睡早起的上班族越發(fā)精氣神匱乏，下半年業(yè)績(jì)還沒(méi)達標，工作壓力大，半夜熬夜失眠多夢(mèng)，早起頭暈腿腫乏力，眼圈忒重。這個(gè)時(shí)候，秋困乏力怎么辦呢？

　　上班族容易秋困乏力的原因

　　1.睡眠質(zhì)量不高。上班族養成晚睡早起的睡眠習慣，睡眠時(shí)間遠遠不足7個(gè)小時(shí)，加上平時(shí)的熬夜失眠，更是加重秋困程度。

　　2.飲食不佳。

　　吃得過(guò)少導致秋乏。特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。時(shí)間長(cháng)了還會(huì )使人變得疲倦無(wú)力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無(wú)法精力充沛地學(xué)習和工作。

　　吃得過(guò)多導致秋乏。大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì )相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì )發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。

　　另外，過(guò)食油膩食物、海鮮和碳酸飲料也會(huì )導致秋乏。

　　3.自然規律使然。秋季是個(gè)懶洋洋的季節，大伙忙著(zhù)囤著(zhù)養好秋膘好過(guò)冬，能躺著(zhù)決不動(dòng)。不運動(dòng)的上班族更容易抵抗力下降，加上秋季天氣轉涼，感冒小疾病來(lái)襲，上班族的精氣神都被磨滅殆盡。

　　上班族容易秋困乏力怎么辦

　　1.一定要睡好。保證充足高質(zhì)量的睡眠習慣，早睡早起身體棒。盡量不要超過(guò)晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，失眠的可以吃點(diǎn)助眠食物幫助，例如牛奶和香蕉等。晚上過(guò)了8點(diǎn)不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。

　　2.多運動(dòng)和曬太陽(yáng)。下班后約三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，秋季登高望遠，別有一番滋味。秋季的陽(yáng)氣慢慢減少，多曬曬太陽(yáng)。

　　3.均衡飲食。不過(guò)食不節食更不挑食；養成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習慣。可以多吃含水量較高的蔬果類(lèi)食物，適當進(jìn)食粗糧，皆有助于上班族遠離便秘。

　　4.眼保健操不可少。疲勞的時(shí)候最痛苦的是眼睛，這時(shí)不妨先暫停手里工作，先遠眺綠色植物5分鐘，給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶，再做一套眼保健操，給眼睛減減壓。

　　秋季是個(gè)收獲的季節，不能因為一些不好的生活習慣導致連天困乏不堪，影響工作哦。